Важен ли пульс для жиросжигания? Объясните простыми словами
Девочки, всем привет!
кто в теме физиологии разбирается ?
Я активно занимаюсь спортом, фигурой сейчас, но некоторые факты,знания ко мне приходят намного позже …
Итак, мое удивление сегодняшнего дня.
Я думала, что проще провести интенсивную тренировку (кардио) , например поставить скорость на дорожке выше, быстрее отпашу - быстрее освобожусь от мучений.
А сейчас одна блогер, за которой я слежу в тг (тоже активно на спорте и следит за собой - меня мотивирует) подняла такую тему, в которой я не оч разобралась.
Дано: я ненавижу бег всей душой,поэтому на беговой ставлю высокий наклон беговой дорожки (12 уровень) и ставлю скорость 6.
А блогер написала что ставит наклон 7 и скорость 5. И приписала что ‘ это очень эффективная жиросжигающая комбинация но важно следить за пульсом ’ . Я подумала сразу ‘ого, но я круче подьем и скорость делаю’ . Но за пульсом я Никогда не следила - не понимала зачем оно мне(даже не знаю как это делать и чем отмерять).
Мне в комментариях другая девушка ответила вот это : ‘Для оптимального жиросжигания пульс должен повышаться на 50-60% от нормы)
Поэтому часть людей не худеют от занятий интенсивным фитнесом с прыжками и бесконечным кардио, там больше замучаешься и 7 потов сойдет, а жирок в целости и сохранности😅 сахар скачет и аппетит возрастает’
Можете простыми словами объяснить кто в теме, действительно ли так важно следить за ним? Я что зря на больших подьемах и скоростях хожу? Я еще хожу на интенсивные тренировки, там наверное пульс вообще зашкаливает. Это тоже впустую? Дайте совет в общем по этой теме 💕
Комментарии
Да за питанием слежу как за ребенком. Все весами меряю.Это для меня уже пройденный этап-в плане не за остряю на этом внимание так как там все отлажено.
А вот к спорту вопросики, так как там тоже надо все грамотно делать.
Ой, я давно смотрела выпуск передачи Наука 2.0. Там вот про это как раз.
И вот по исследованиям, сжигание сжира происходит тогда, когда организм на пределе. Ну то есть, условно, можно бегать каждый день 30 км в среднем темпе, и вес может стоять, то есть организм не воспринимает это за нагрузку.
А можно крутить педали на велотренажере, и вот момент, когда уже на пределе, хоть 20 секунд интенсивно, но прям на максималках крутить педали, преодолевая себя, через не могу уже. И тогда организм подключает запасы. То есть на текучку у него уже распланировано, а вот такие стрессы внеплановые, заставляют вытаскивать из дэпо энергию. И что после тренировки даже ночью потом происходит сжигание жирков 😁
Блин)) тогда все что я написала в посте получается вообще наоборот все ))) что же такое)
Я вот тоже люблю быстро выложиться из последних сил и забыть как страшный сон
@krysinaya_nora979, ну вот мне запомнился тот выпуск, где ученные проверяли на испытуемых эту теорию, химически, с датчиками. То есть можно заниматься на велотренажере 10 минут прям на границе «сдохну сейчас» и это эффективнее, чем ежедневные марафоны по часу.
Понятно, что у каждого свое мнение, и ученные тоже разделяются🤣 вон марафонцы тощие ж, в основном🤣
Но и в том выпуске прям все логично и обосновано было, подтверждено цифрами, фактами, исследованиями, датчиками
@di-0208, кстати, еще до популярности массовой сайкла его смотрела. И принцип то такой же на тренировках там. И многие хвалят. А я люблю просто ходить на беговой под 15% на 5-6 скорости, просто кайф. И задняя часть ноги подтягивается хорошо. Кому что нравится🤣
Как справляться с вмешательством бабушек в воспитание детей?
Когда в нашу жизнь беспардонно вторгаются… бабушки
Бабушки появляются с рождением внуков. Если до этого момента у вас были мамы или тёщи и свекрови, то после появления ваших детей в этих прекрасных женщин вселяются… бабушки! И их перевоплощение происходит не в глухое полнолуние, а в ясный день при виде детских ножек без носочков, головёнок без шапочек и целиком детей без кофточек. Бабушку легко можно узнать по готовности накормить ребёнка в любой непонятной ситуации, надеть на него лишнюю одежд...
Почему бренды закрываются в России? Репутация или трудности?
Комменты закрываю ,разговор от брендов ушел далеко.
Долго думала над этой темой . Закрытия некоторых магазинов в РФ. Оставляла даже здесь комменты ,что не виноватые они ,они столкнулись с обстоятельствами ,стали испытывать трудности с логистикой,валютой и тд .
Но ,по мере поступления новой информации ,мое мнение изменилось.
HM,ZARA,Ikea и прочие действительно столкнулись с трудностями ,как и мы все.
И они более менее решаемы.
Но ,в большей степени это все же обусловлено следующим "трендом". ...
Как развивать детей и попасть на программу Лучше всех?
@mama_devochek_pogodok о развитии детей и участии в программе «Лучше всех».
Я — Мария @johnmahotkin , и это наш простой разговор о сложном.
— Здравствуйте. Расскажите о себе, семье, девочках.
— Привет, @johnmahotkin и любимое сообщество mom.life, такие разные и интересные мамы!
Меня зовут Аня, мне 31 год. Я врач-дерматолог и мама девочек-кудряшек (Полины, ей сейчас 4,5 года, и Евы, ей — 2,9).
Мечтала с детства о двух дочках. Когда родилась старшая, мы с мужем говорили о том, что хотим пого...
Как составить эффективную тренировку дома?
Занялась я тут вчера перешивом купальных трусов из бабкиных которые делят зад на 4 части,в нормальные стринги так скажем😂А сегодня когда закончила и начала фотать их на себе вспомнила конечно же про то,что обещала написать тут свои обновлённые тренировки🥲🤦🏽♀️
Скажу сразу,текста много..)
Весь материал взят из онлайн тренировок Анастасии Шардаковой,я тут вставила далеко не все тренировки конечно,из всего материала тоже использую не все,какие то заменяю на те же обыкновенные отжиманий и приседы/ягодич...
Как вернуть женственность и сексуальность после родов?
Всем привет! С вами @lu_
Поздравляю всех с наступившим Новым годом!
Мне хочется начать новый 2020 год смелым, откровенным интервью с сексологом Марией ( @sexolog_kazanceva ) и со-основателем интернет-магазина секс-игрушек Анастасией ( @asha.ash ).
Мы поговорили о сексуальности и женственности, о том, как вернуть себя после рождения ребёнка, о взрослых игрушках, о половом воспитании и ещё о многом другом. Я уверена, что тема секса не должна быть запретной или постыдной. Об этом нужно говорить, чи...
Послушаю конечно, что ответят👂
Но я тоже слышала, что при определенном уровне пульса жиросжигание идет активнее, если сравнивать.
Думаю переживать не стоит, впустую не может быть в любом случае🙃
Вообще считаю, что в успехе похудения процентов 80 занимает питание, дефицит калорий и всё такое, а остальное, в т.ч. массажи и спорт - просто допом помогает, например, поддерживать этот дефицит и главное держать тело в тонусе, чтобы после похудения вы не были дряблой бабкой😄