Страх наркоза и манипуляций при ЭКО: как справиться

Страх манипуляций и наркоза.

Сразу скажу, что бояться в протоколе - это не стыдно и не про "неправильность".

⚪ Про что могут быть страхи:

страх уколов, наркоза, пункции, осмотров, боли, потери контроля над телом, страх плохих новостей, осложнений, страх быть неудобной пациенткой, не справиться эмоционально.

⚪ Что можно ощущать физически: тахикардия, дрожь, тошнота, бессонница, желание отменить визит, плаксивость, раздражительность, эмоциональное онемение.

❣️ И в этом с вами творится не что-то ужасное, а просто реакция нервной системы ❣️

Заменяйте мысли:

- я не выдержу;

- со мной точно случится что-то плохое;

- я должна быть сильной.

На:

- мне страшно, но я могу проходить это шаг за шагом.

⚪ Конкретно страх наркоза в ЭКО - одна из самых частых и при этом редко проговариваемых тем. Пункция фолликулов, как правило, эмоционально самый напряжённый этап.

Для психики наркоз - это ситуация высокой неопределённости.

⚪ Типичные мысли:

- а вдруг я не проснусь;

- вдруг я проснусь во ремя процедуры;

- вдруг мне станет плохо;

- я скажу что-то странное после наркоза;

- моё тело плохо отреагирует;

- я не перенесу препараты.

Как видите, всë это не про сам наркоз, а про потерю контроля 😉

Если у вас уже был негативный опыт - это будет усиливать переживания. И я не только про манипуляции у врача, но и: потерю чувства безопасности в детстве; опыт беспомощности; тревожное расстройство или панические атаки; рассказы других людей с пугающим опытом.

Имейте это ввиду и будьте к себе лояльны. Да, страх кажется вам не логичным, но нервная система реагирует не логикой, а ощущением безопасности.

⚪ Самые простые техники:

- медленное удлинённое дыхание;

- расслабление челюсти и плеч;

- опора на ощущения тела;

- музыка или аудио перед процедурой;

- заранее подготовленные успокаивающие фразы. Например:

"Сейчас мне страшно, и одновременно я нахожусь в безопасных условиях рядом с врачами".

❤‍🩹 Страх не делает вас слабой!

Женщина может бояться наркоза и одновременно быть готовой двигаться к материнству. Эти состояния не противоречат друг другу.