Можно ли заниматься растяжкой и пилатесом при грыжах шейного отдела?
Девушки, нужен Ваш опыт и мнение🙏
Стали бы ходить на растяжку,пилатес? Это же щадящие тренировки, если не вовлекать повороты шеи, разминку на шею?
У меня иногда после тренировки болит шея...
У меня болит голова каждый день, шея периодически, отдает в лопатки, если долго хожу, стою. Сходила на МРТ, подтвердился остеохондроз, в чем сомнений не было, но и добавилось в описании: Протрузия C4–C5 (0,25 см) — выпячивание диска без разрыва его фиброзного кольца.Экструзия C5–C6 (0,35 см) — истинная грыжа с прорывом фиброзного кольца.Правосторонняя экструзия C6–C7 (0,45 см) — наиболее крупная грыжа в данном протоколе, деформирующая правый нервный корешок, что часто становится причиной болей, иррадиирующих в плечо или руку. Нарушение статики и биомеханики (кифоз и листез). Естественный изгиб (лордоз) выпрямлен, сформирована кифотическая деформация на уровне C4–C5. Также отмечен антелистез (смещение вперед) позвонков C3 и C4 на 0,15 см.
Комментарии
На пилатес и йогу - да. Но тут самое главное это найти инструктора-профессионала, в йоге, к примеру, нужно уделять внимание чуть ли не каждому позвоночку, чтобы не навредить спине и шее. Далеко не каждый тренер этому учит, к сожалению
В идеале Вам надо найти тренера, который индивидуально подберет упражнения учитывая диагноз, если пойдете в общую группу обязательно все расскажите
Не растяжку точно, там суставы и связки страдают.
Пилатес да, йога да, плавание тоже 👍🏽
Пилатес тоже тянутся мышцы же?плавание нельзя, я так поняла, голову ни наверх (голова из воды выглядывает и назад получается), ни в бок. Про йогу не знаю даже. Читаю,что напрягать мышцы нельзя,тот же пресс верхний качать нельзя, голова поджимается и шея сворачивается к груди
@mama4yulya пилатес это прокачка мышц . Ох, тут лучше индивидуально всё с грамотным тренером и врачом подбирать определенные упражнения.
От себя могу порекомендовать - Никиту Складчикова, он спортсмен, тренер, делает упор на тех, кто с травмами и прочим
Пилатес и на реформерах вам поможет. Будет точно легче с перед первым занятием заполняете анкету и говорите о своих моментах. Тренер это учитывает.
Мфр, здоровая спина, йога подойдут, вообще каждую тренировку нам тренер говорит что бы не включали шею и не нагружали говорит как правильно делать.
Также можно сходить к остеопату он поправит расположение