Как уложить спать 9-летнего ребёнка? Лайфхаки для засыпания
Подскажите какие лайфкаки есть для засыпания 9летки. Утром не может встать, нервная, капризная, орет, ночью не может уснуть. Лежит с 9 вечера и не спит, встаем в 6.30. Младшая в 8 часов уже спит.
Комментарии
А получается её замедлить перед сном?
Как обычно проходит вечер?
Что она делает с 9 вечера в кровати?
У моего 9летки начал сбиваться режим как раз в 9 лет.
До этого ложился и засыпал. А тут стал лежать часами.
Подошли комплексно. Никаких активностей и бесилова за 2 часа до сна. Душ, самостоятельное чтение и сон.
Начал переживать, что не может уснуть - а это порочный круг для бессонницы. Потому что если стараться уснуть, то уснуть точно не получится.
Мы подключили медленные и сложные аудиокниги.
Я научила его управлять фантазией перед сном, чтобы он целые города выстраивал в голове.
Плюс тяжелое одеяло, свежий воздух. Научила мышечной релаксации. И рассказала про то, как зарождается бессонница и какие у неё последствия.
Но конечно, бывают снова сбои. Как сегодня. Стараюсь держать руку на пульсе.
Тут надо смотреть в комплексе, это временное или ее особенность. Сколько тратит энергии за день.
Перед сном исключить тв, телефон, для развлечения что-то спокойное, порисовать, полепить, почитать.
Ну и в целом если она не засыпает в 9, то пусть ляжет тогда когда почувствует усталость.
Она с рождения была как вампир без сна, но соответственно пила все соки из нас. Все бы ничего, но с утра она нервная, дерзкая, так хамит мне, капризничает без причины.
@katy210 я всегда невыносима утром...вот не моё это время суток 🤪 вот честно, очень сочувствую, но мне кажется укладываниями в 8, 9, это не решить, а только абстрагироваться.
Включает сам себе спокойную музыку на алисе, стараемся до 22 укладываться
Как то рановато для 9 летки в 21...мой в 22-30, иногда в 23 отрубается. Отворачивается и готов.
А в 21 ещё носится конём по квартире)))
Мы в Москве тоже ложились спать в 22.30, но мы живём в дании, тут другой ритм жизни
Я стала давать магний детям и еще купила растворимый детский чай малышковый где написано «крепкий сон». Убедительно рассказала что если вечером выпить чашечку то очень хорошо спишь и быстро засыпаешь и бла-бла. Пока все работает
Рано укладываете, спать не хочет. В 9 лет уже может сама ложится, когда спать хочет.
А куда так рано встаете?..
@katy210, у нас первый класс и первая половина года второго класса с 8 утра начало, это конечно очень рано, особенно для детей, которые ложатся после 23 часов. Моя дочка была поменьше и она в первом классе в 21 уже спала, те к 21 часу она уже лежала в постели, за редким исключением. Но, не смотря на то, что ей хватало физиологических часов для сна, вставать было оооочень тяжело, особенно зимой. Начиналось с того, что я хочу спать, потом, что ей холодно и я надевала ей колготки под одеялом 🙈 хватало приколов. Но мы вставали в 7:15 примерно, одевались, она чистила зубы, не завтракала никогда.
Потом началась вторая смена и она спала до 10.
Но в целом, сейчас в нас они ровесницы и режим похож, но у моей сейчас первый урок в 8:50, она высыпается
Возможно в 21:00 рано для нее. Моя дочка засыпает с 22 до 23, в 23 уже видно, что спать хочет и засыпает мгновенно. Иногда могу полежать с ней, поговорить или почитать, но это редко.
Бывает, что недосып накапливается и засыпать становится сложнее и сложнее.
Если вы соблюдаете режим, дома не душно (это тоже важно), тихо, ребенок ложится с нормальным настроением, и не засыпает, то я бы обратилась к неврологу.
Я была с ней у невролога, сказала что все нормально, но я считаю это ненормально когда ребёнок полчаса истерит с утра и орёт я никуда не пойду
Режим, предсказуемость
Отсутствия гаджетов, телека
Активности
И если ночью не спит, то это к врачу надо.
Возможно сильный перегруз к концу года.
Я тоже хочу показать ее врачу, может что-то пропьет для нервной системы.
Мы читаем книги перед сном, пьем магний, засыпает в 22:30-22:50, но моя так рано не встаёт, не раньше 7, а то и до 8 может спать
Укладывайте с младшей. К 21ч с таким ранним подъемом может уже нервная система перегружена
Я ее в 20 часов вместе с младшей в кровать отправляю, она не спит, лежит и тупит в потолок или алису слушает. Зимой хоть еще темно, сейчас до 23х светло.
А в выходные долго спит?))
Просто мой тоже в будни капризный и не растолкаешь, но в выходные, когда не надо в школу - в 6:30/50 довольный человек просыпается 😂