Как вернуть чувство насыщения: желудок не ведро

ВЕДРО ВМЕСТО ЖЕЛУДКА

"Я растянула себе желудок, у меня он теперь как бездонное ведро, думаю, мне поможет только его отрезать…" - мне однажды написала участница.

Желудок - это мышечный орган. Он работает примерно как авоська: положили еду - растянулся, еда переварилась - снова уменьшился.

Поэтому дело чаще всего не в размере желудка, а в чувствительности механорецепторов, которые расположены в стенках желудка. Они реагируют на растяжение и помогают мозгу понять, что организм насытился.

Если человек часто переедает, ест очень быстро или регулярно игнорирует сигналы сытости, со временем для ощущения физического насыщения может требоваться больший объем еды.

Хорошая новость: во многих случаях это обратимо 🙂

Регулярное питание, сбалансированный рацион, внимание к себе помогают постепенно снова лучше чувствовать насыщение. По моим наблюдениям за участницами, первые изменения многие замечают уже через несколько недель.

Конечно, это не единственный механизм регуляции аппетита, о других тоже напишу как-нибудь)