Какие упражнения дома накачать верхнюю часть ягодиц?
Девочки, какими упражнениями дома накачать вот эти мышцы ягодиц, которые наверху? Не чувствую их совсем.
Лучший комментарий
МарияМама двоих (6 лет, 9 лет), ждёт третьего
Ноги на ширине плеч, ягодичные мышцы напрягаете и присед делаете, с прямой, но наклоненной вперед к ногам спиной))
Следите за тем, чтобы колени не выходили за стопы, опора на пятки) в нижнем положении остались на 2-3 секунды и поднимаетесь также с зажатыми мышцами ягодиц, именно они вас вытягивать должны)
Комментарии
ЕкатеринаМама дочки (1 год)
Дома ничего не накачать. Максимум- в тонус привести)
ЕкатеринаМама дочки (1 год)
@oksancha, ноги вообще тяжело качать)) но когда начнете видеть результат от тренировок, то этот мазохизм начнет нравиться 😄
ОксанаМама двоих (2 года, 7 лет)
@katerina_matiukh здравствуйте. Не могли бы Вы, пожалуйста, подсказать, какой вес утяжелителей было бы оптимально купить? Для ног, чтобы махи делать.
ЕкатеринаМама дочки (1 год)
@oksancha, здравствуйте) возьмите 2-3кг пока что
МарияМама двоих (6 лет, 9 лет), ждёт третьего
ВеронаМама сына (5 лет)
@rodionovam99, а если мне не надо толстеть ?и попа у меня большая и не упругая надо пить?
ОксанаМама двоих (2 года, 7 лет)
@rodionovam99 ого!
МарияМама двоих (6 лет, 9 лет), ждёт третьего
@lola.more, протеин мы пьем для ускоренного восстановления мышц и наращивания мышечной массы; вы можете просто заменить какой-то прием пищи протеиновым коктейлем; во время спорта в любом случае будет сжигаться жир и нарастать мышечная масса, но можно также придерживаться и дефицита калорий) но масса творожная тогда вам не подойдет)
МарияМама двоих (6 лет, 9 лет), ждёт третьего
Ноги на ширине плеч, ягодичные мышцы напрягаете и присед делаете, с прямой, но наклоненной вперед к ногам спиной))
Следите за тем, чтобы колени не выходили за стопы, опора на пятки) в нижнем положении остались на 2-3 секунды и поднимаетесь также с зажатыми мышцами ягодиц, именно они вас вытягивать должны)
МарияМама двоих (6 лет, 9 лет), ждёт третьего
Через какое-то время вы начнете чувствовать именно эти мышцы «попные»
ОксанаМама двоих (2 года, 7 лет)
@rodionovam99 спасибо большое!
Анна Мама дочки (9 лет)
Качать нужно весами ,с какими работаете и обладаете ли техникой правильных приседаний/выпадов?
Софья Мама сына (4 года)
Вы есть в пинтерест? Я б вам кинула доску со своей подборкой
ОксанаМама двоих (2 года, 7 лет)
Нет, но могу там быть) ссылкой можете дать?
Софья Мама сына (4 года)
@oksancha ссылка
ОксанаМама двоих (2 года, 7 лет)
@mama-sofa спасибо большое!)
ЕвгенияМама дочки (4 года)
Приседания в правильной технике. Выпады различные
Поднимать ножку согнутую в колене в сторону.
МаринаМама троих детей
У меня на этих местах только бока наросли🤣
ОксанаМама двоих (2 года, 7 лет)
😅
СветланаМама сына (8 лет)
Да, да, знакомо 😂 Увеличение жопы - делайте подходы по 5 эклеров в неделю 😂
ОксанаМама двоих (2 года, 7 лет)
@ozomena я не люблю😅
EvaМама двоих (5 лет, 7 лет)
Секс в разных позах помогает , три раза в неделю 😄👍
ОксанаМама двоих (2 года, 7 лет)
Бляяяя... Гляньте мой предыдущий пост🫠
Анна Мама дочки (9 лет)
Не помогает )ягодицы увы не качаются сексом ,только весами 😁
ВеронаМама сына (5 лет)
Послушаю
Мария·Мама двоих (6 лет, 9 лет), ждёт третьего
·1 отметок «Нравится»1·Ответить