Как спасаться от утренних отеков при беременности?
Девочки, как спасаться от утренних отеков? С учетом того, что с утра времени на массажи/зарядки нет. Перед сном не пью, соль вроде как контролирую. Может есть препараты какие-то? Из вашего опыта
Комментарии
Вот кстати я сейчас тренировки пропускаю чуть больше двух недель и начала отекать. Возможно реально из-за этого в том числе
@menkosha однозначно да, плюс зависит от фазы цикла - во второй половине вырабатывается больше прогестерона, что провоцирует застой жидкости и отеки
Я отеки в теле снимала лимфомиозотом. Мне помогло и очень понравился результат.
Не спать лицом в подушку, спать на спине. Не есть на ужин задерживающие жидкость продукты: рыба, молочка, рис и тп.
Пить достаточно чистой воды.
Курс массажа лимфожренажного, адекватная физическая активность в течение дня, проконтролировать уровень белка, не перебирать углеводов и фруктов, особенно во второй половине дня, проверить щитовидку, следить за питьевым режимом в целом, ложиться спать своевременно, до 23.00.
Препараты бесполезны, если лимфа "стоит". Бруснивер, шиповник в качестве добавок, как вариант.
Лимфодренажная гимнастика, массаж сухой щёткой - можно вечером делать, лёгкая зарядка/растяжка перед сном.
Для запуска лимфотока достаточно задействовать крупные мышцы: приседания, отжимания, наклоны и тд и расслабить грудные мышцы, тк через них идёт лимфа к/от лимфотического озера.