Мамлайф
Мамлайф
Приложение для мам
Екатерина
Екатерина
Мама сына (10 лет)

Как справиться с выгоранием: советы и техники

Я БОЛЬШЕ НЕ МОГУ

Даже страстное желание может внезапно смениться полной апатией.

Мы привыкли думать, что выгорание случается только от «нелюбимой работы». Но нет. Оно настигает нас именно там, где мы вложили душу.

Почему так происходит?

Ожидания.

Мы не просто делаем дело. Мы додумываем, «как должно быть» и «когда это случится».

Когда картинка в голове не совпадает с реальностью - приходит разочарование. Ресурс ушёл в обиду, а не в действие.

Забываем отдыхать.

Даже от самого любимого проекта, хобби или цели нужно отдыхать.

Когда мы 24/7 в одной теме, мозг перестаёт реагировать на дофамин. Вкусное становится пресным.

Что делать?

Убрать ожидания.

Попробуйте делать что-то «просто так», без плана на гениальный результат. Это освобождает.

Ввести паузы.

Переключитесь на противоположную активность. Шьёте? Потанцуйте. Пишете код? Выйдите в парк. Контраст даёт энергию.

Разрешить себе «быть в минусе».

Не нужно быть продуктивными каждую секунду дня. День отдыха без цели - лучшее лекарство от выгорания.

Отдых - это не слабость, это технология долгой игры.

Выгорание и отдыхЭмоциональное здоровьеСоветы психолога

Ребенок не делится со мной: что в школе, чем кормили? Как быть?

Девочки подскажите пожалуйста, почему старший ребёнок никогда со мной не делится , что в школе к примеру произошло, чем кормили , как день в целом он вечно молчит и не делится :(((это может быть из за обстановки дома?И нужен психолог? Кричу на него, заниматься не хочет вообще, лишь бы отдыхать ему ...

Девочки, когда уже станет легче? Полгода, год, два? Когда уже начнут ползать? Когда сядут? Когда пойдут? Когда уже…

Девочки, когда уже станет легче? Полгода, год, два? Когда уже начнут ползать? Когда сядут? Когда пойдут? Когда уже пройдет это ничем не сравнимое желание выспаться. А ложусь спать и изучаю потолок до следующей кормешки. Может есть какие чудо таблетки от этой бессоницы. Может кто знает? Понимаю, что из-за вечного недосыпа хожу как мигера. Все нитак, все раздражает. Девочки, кто рожал второго, третьего и т.д. ребенка - вы мои героини. Вы осознано пошли на это. Мне кажется я в жизни больше не решусь ещё раз это пережить. Даже под дулом пистолета. Как я завидую мужу, ведь он может ходить на работу. Мне сейчас кажется, что на работе вообще нельзя устать, что там все отдыхают) Хотя я даже не представляю чтоб я делала без его помощи. Говорят, нада пережить, перетерпеть, потом легче будет. Когда это "потом" наступит? Мне нужно поставить себе цель, докуда нужно ждать, потому что так просто ждать уже не получается

Ожидание, CART-клетки и тоска по детям: как мы переживаем время в больнице с Сашей

Я ничего не пишу, потому мы живём в ожидании. От анализа к анализу. Ждём, когда CART клетки расширятся в крови. Сидим в палате, Саше нельзя покидать отделение. Я тоже не выхожу. Для меня это очередная больница. Желания посмотреть что находится за пределами - нет. Я очень скучаю по детям. По видеосвязи они не особо хотят общаться, смотрю фотографии, очень хочу обнять, поцеловать, просто быть рядом. Могу перечислять бесконечно что бы я сейчас хотела делать рядом с детьми. Я верю, молюсь, что мы сможем, что у Саши получится. Саша тоже живёт ожиданием. Он очень хочет домой. У него много планов. Просто нужно немного подождать.