Как похудеть на 20-30 кг: истории успеха и мотивация

Тоже нужно скинуть 15-20кг

Скинула уже 2кг

Собиралась с мыслями долго. В принципе, не так сложно сейчас стало 😀Думаю, смогу скинуть все

И у вас получится обязательно, главное начать 💪🏻

Может вам найти чат небольшой для совместного похудения.

Меня очень замотивировал такой-мы туда скидываем отчеты по шагам и активности+тарелки свои и расчет съеденных ккал.

Главное начать)

И можете ставить себе маленькие цели. Не сразу цель - скинуть 30кг.

А например, скинуть 10кг, получить результат и идти дальше.

Наш мозг получит результат, поймет что это возможно и не будет "бояться". Мозг тот еще "трусишка" 🤭 и лентяй. Ему бы лишь бы жить в комфорте)

Начните с питания, разберите его, посчитайте кбжу. Питайтесь 3-4 раза в день, обязательно добирайте свои калории, без вот этого " худею на 1200кк".

Изучите систему питания "Гарвардской тарелки" это вообще просто и вкусно) .

Добавляйте тренировки, физ активность.

В общем все просто на самом деле. Сложно только начать и при снижении мотивации продолжать. Но каждая, кто скинул вес до желаемого скажет - нужно питание и спорт.

(иногда некоторые принимают ещё таблетки или уколы, но это уже совсем другая история 🤭)

Меня она вдохновила

https://mom.life/user/68b71353f1f5b14b000447ce

Еда простая, упражнения тоже, ну и доступно пишет что действительно важно)

Я пока только на старте

https://mom.life/post/6a0d8ccf93ea09ecd20d6b1f

Запишитесь на джампинг! Там и тренировки охренительные и тренеры о питании расскажут и поддержат и постоянно у них какие то акции типо «жиротопка» 😅👍🏼 короче мне очень нравится. За год тело подтянулось как я хотела. Они на Вишневского (спортзал)

Вот их адреса. Если здоровье позволит, возьмите минимальный пакет занятий и просто попробуйте. Два раза в неделю и результат будет обязательно

Скинула 16,уже,просто не думайте что это быстро дайте себе год.и идите потихонечку маленькими шагами.

Мне еще 10 надо скинуть.пока кручусь на цифрах 73-74,но живот хорошо ушел,48 размер стала носить.не торопитесь идите маленькими шагами.

Вам же по фото и скидывать то не нужно))

Скидывала 2 раза по 30 кг.

Пошла на 3 раз, скинула 15 и забеременела

Самое главное начать, и подобрать схему где вы будете видитесь хоть какие то результаты. Тогда процесс будет легче

С большого веса худеть легче. Я худею сейчас с 66.5 по 58. Сегодня 63.70. Строгий подсчет калорий и небольшая активность. Пусть у вас всё получится 🫶

Я на кето худею плюс иг. Один раз в неделю ухожу в полный голод, в будущем буду увеличивать дни. Все сразу пугаются)) дело в том, что на кето входишь в кетоз и есть не хочется, голод переживаешь отлично.

Я сладкоежка не один прием пищи не обходится без кето сладостей, я сама в основном делаю.

Если интересно, могу дать ссылку на свой тг и инст , там я показываю , свой путь , как худею, что ем и рецепты всего что ем