Дамы, вопрос к тем кто никогда не занимался спортом, но решил в один день добавить его в свою жизнь. Я начинала…

Начните с групповых тренировок, мне зал мало заходит, тоже голова кружится)) а групповые огонь, пилатес, стретчинг, Табата, фитбол, степ

Хм, я бы проверила сосуды, сердце. Давление. Возможно вам подобные нагрузки противопоказаны по состоянию здоровья.

3 года назад начала бегать в бабкином темпе (7.40-8), летом очень классно! Начать с 2-3км, это 15 минут, потом побольше) как вариант)

Сосуды и давление возможно. У меня давление падает при нагрузках, поэтому даже не рыпаюсь в сторону спорта 😁

Даже от растяжки плохо? Не надо сразу активно заниматься, попробуйте что-то спокойное. Растяжку, ходьбу с палками, ушу, если рядом есть секция.

Я начала с 15 мин в день. Сейчас без спорта не представляю свою жизнь.

Вам мы сначала вопрос со здоровьем решить.

У меня аномалия киммерли, такие же симптомы, могу только плавать и на аквааэробику ходить, после зала и групповых занятий становится плохо, дикая головная боль и тошнота

Я такая же! Как приятно знать что не одинока😂

Начала плотно в зал ходить только 4 года назад. В 32 года. Тело постепенно становится выносливее. Мне очень нравится. После зала наоборот прилив сил и хорошее настроение. Я бы на вашем месте к врачу сперва сходила. У вас дефициты в норме? Анемии нет? Сосуды как? За пульсом следите на тренировках?

А в быту у вас нет таких симптомов от чего-то?

Просто растяжка не прям сильно далеко ушла от активной обычной жизни, пеших прогулок и тп.

Странно, что в жизни ок, а на растяжек не ок.

Искала бы по здоровью сначала что-то, где проблема.

Может вам поможет. У меня после вторых родов начались головокружения, постепенно нарастали, после сильного стресс стало ещё чаще и сильнее голова кружиться. Сходила к остеопату и радуюсь, уже больше года не беспокоят головокружения. Может вам поможет тоже остеопат?!

Плавание, аквааэробика

Попробуйте дома, без зала , видео тренировки пилатес например, по 20 мин в день это эффективнее и полезнее чем раз в неделю в зале

Зеваете — это от кислородного голодания. Тошнит — это от давления. Сердечко не привыкло к таким выкрутасам)

Меня как-то в спортзале уложили и давали сахарок, когда сказала, что уши закладывает, покалывает в руках и темнеет в глазах 😁

Всё то же самое, это норма для не спортивных)) Постепенно и регулярно, по чуть-чуть , осторожно — организм привыкнет!

Я меня также, один раз на групповом чуть в обморок не грохнулась, в глазах потемнело, пошла на скамейку. Пока только велосипед, от него не падаю в обморок и еду в своем темпе.

В волейболе была со второго класса до окончания техникума. И правильно пишут, проверьте здоровье сначала, пожалуйста.

Я помню смотрела за одним местным блогером, он умер в фитнес клубе, что-то с сердцем случилось, перед началом не проверялся. Вот итог.

Поэтому давайте ка начните с проверок. Если папа в спорте, а мама нет, то это вообще не страшно. Мама и не обязана быть в спорте, а вот мальчики полезно 👍

Мне кажется, вы прям сразу за что-то интенсивное беретесь. Начните с лфк, пилатеса, растяжки. У меня и от этого-то вначале голова болела, кружилась, давление падало, в глазах темнело, какой там зал.. Потом тело привыкнет, и вы решите, готовы ли брать больше, или вам достаточно. Я так ходила на 3д функционал - потом сутки была мигрень и отходосы - нафиг надо

У меня от шеи идут неприятности в зале. Как только в шее зажим, так сразу начинается веселье.

Начните с лайтовой йоги и пилатеса и плавание еще

Дак вначале бывает, я когда на групповые ходила первые раза 4 тоже давление вскакивало, делала паузы на ходьбу на месте спокойную. А вы такие хотели «ворваться» и как будто в своей колье? Это же выход из зоны комфорта для вас и вашего организма. К абсолютно любым нагрузкам нужно привыкать.

А когда начинают и сразу бросают, это называется лень.

Я начинаю с шеи и зарядки. Есть комплексы по 10-20 минут в ВК. Могу отправить если надо. Больше пока не надо ничего. Хотя бы зарядку включить в режим и смотреть на состояние. Тело подтягивается, привыкает. Если что-то ни так обратится к врачу.

Два совета: попробуйте сменить время тренировок, я не могу заниматься утром, просто ползаю по залу как сонная муха, например. А вот вечером полна качаюсь как не в себя) И второй- проверьте свое здороьвк, сдайте анализы. Когда у меня была анемия, я не то, чтобы тренироваться не могла, я с кровати не вставала бы, будь моя воля! Мне врач назначил гематоферол, препарат железа, я пропила его всего месяц и вернулась в ряды спортиков с новыми силами и мотивацией). Вы уже большая молодец, что хотите заниматься, просто помогите себе собраться всеми возможными способами и втянитесь💪