Как выбирать готовую шаурму и сэндвичи по КБЖУ: советы

Девчонки всем привет ☺️#заметкихудеющей

Сегодня хочу поговорить о готовой продукции 🙏
Представьте ситуацию - вы уставшая идете домой или наоборот гуляете и резко очень захотелось есть. И вместо того чтобы хватать какие-то булки с минимальным количеством белка и максимальным количеством жира , можно выбрать что-то более сытное и адекватное по составу , например готовую шаурму или сэндвич 🌯🥪

И как понять, какой вариант действительно нормально насытит, а не так что через 30 минут вы снова голодные?

Я всегда смотрю на КБЖУ.

Не фанатично конечно , но если там под 600+ калорий за маленький бутерброд 🥪 я такое уже не возьму. А вот 300- 400 калорий для перекуса или приема пищи вне дома , вообще нормально 👍

Но самое главное , смотрим не только на калории, а на БЖУ и состав . 
Особенно на белок и жиры.

Например:
❌ если в сэндвиче 8 г белка и 20 г жиров - скорее всего вы быстро снова захотите есть
✅ а вот если там 15-25 г белка , уже намного лучше, такой вариант насытит гораздо сильнее и на более длительный период времени .

То же самое касается шаурмы 🌯
Смотрим сколько там белка и сколько жиров. Иногда попадаются варианты где белка очень мало и один жирный соус. А бывают реально хорошие.

Я например брала готовую шаурму в Ленте за 199 рублей и у нее был очень даже неплохой состав и КБЖУ. Там было достаточно мяса, свежие овощи, корейская морковка, соленые огурчики . Да, был соус и майонез , но ничего страшного если вы не едите такое каждый день и каждый прием пищи . 
И самое главное , она была реально сытная. Мне ее хватило надолго.

А если берете шаурму в палатках или кафе - старайтесь брать в проверенных местах 🙏
И если есть возможность , попросите убрать белый жирный соус. Я так делаю часто, потому что майонез не люблю , а в шаурмечках его кладут много .

И в итоге получается более легкий , но все такой же вкусный и сытный вариант ☺️

И хочу подытожить ❤️
Не нужно делить еду на идеальную и ужасную/ плохую . Даже вне дома можно найти нормальные варианты .

Главное чуть внимательнее смотреть на состав и думать не только о вкусе, но и о насыщении 🙏

На фото варианты сэндвичей , как раз на них вы можете увидеть различие в кбжу .

ЭТО НЕ ПОСТ РЕКОМЕНДАЦИЯ « КУПИТЕ ИМЕННО ЭТИ ИЗ 5-КИ » РЕЧЬ ПОСТА , о другом совсем 👀🙏 не все умеют разбираться в том как правильно выбирать готовую продукцию 🙏если вы хотите есть просто булку и вам нормально , пожалуйста , ешьте не здоровье !