всем привет!
13 дней я на диете +- 1800-1900к ,скинула за это время с 79,9 до 78
это нормально или нет?
визуально у меня схуднуло лицо,я не отекаю и мне норм...но кажется,что за такое время,можно быть и больше по весу...либо я слишком много хочу сразу ☹️
Так активность еще разная может быть, еще вид деятельности. Все это влияет на общее значение
легко. Я 160 ростом, на 1800 худею, вешу 49 кг. Правда уже давно на поддержке, ем около 2000-2300
Это вода и это хороший результат. Идеально- 2 кг в месяц.
@elvirakitova, а, простите, читаю жопой))
Ну по мне так много калорий. 1800-1900 это для поддержания веса и при условии физической нагрузки.
@eliseeva.mary Я в прошлый году худела на таком же калораже, с 79 скинула до 71 и было ваще отлично
Но набрала из-за стресса, тяжёлый год был морально, вот и нажрала
вы еле худеете, потому что вы мало едите и поэтому организм запасает, а не тратит
Да ни куда)
Просто много хочется)
Хотя объективно 2кг за две недели ваще нормально 🤣
Не знаю че я 🙈
Вообще норм, 2 кг за 2 недели, тем более вода уходит, визуально вы замечаете уменьшение отечности. По мне так все ок.
У меня тоже 1800 ккал, и примерно 2 кг за 2-3 недели уходит
Нормально!
Да, всегда хочется быстрее, но медленнее это лучше, так как надолго сохранится результат.
А быстро похудеете, быстро и обратно все вернете.
Почитала выше Ваши комментарии - у меня рост 173, я сейчас тоже худею, и тоже стремлюсь к 68 кг, так как ниже этого веса мне уже не нравится, слишком худая, потому что я как и Вы «мышечная»
Я на выходных отдыхаю от подсчета калорий, поэтому в будни питаюсь на 1400-1600.
Если б каждый день строго держала дефицит, питалась бы тоже на 1800
Но мне мой вариант легче
Сейчас уже 75 вешу
Маме гастроэнтеролог сказал, что для организма комфортно терять 700 гр в неделю. Чтоб без всяких срывов потом, без всяких проблем со здоровьем.
Поэтому у вас отличные результаты, гоните дальше😎
@elvirakitova Да, конечно. Гормоны работают иначе. Много сопутствующих факторов. Главное не опускать руки и идти к цели.
Да пока нормально 👌
Держусь
Сегодня ещё надо поесть, а я че то ваще не голодная ☹️
Хз как все доем
Под фильм какой-нибудь 😁конечно не очень хорошая привычка, но разок можно☺️
Вы молодец👌
У вас норм по калориям все, не надо пожалуйста, никого слушать, что это много. Все привыкли худеть на 1200🫣🫣🫣
За 13 дней у вас в бОльшей степени ушла вода и чуток остального, но это хороший темп. Даже очень
Да те кто говорят много, просто не шарят ваще
Я не слушаю, так как знаю, что я делаю правильно и точка! Что слишком низкий кбжу ведет к срывам
Многие ваще не задумываются о количестве бжу, а делают ориентир на калории только, по итогу просто не получают нужного качества бжу
Можно так жиров пережрать или белков
Надо чтоб все было прям вот чики-пики
А еще клетчатка!!!
Ее надо около 40гр в день
Но мало кто ест нужное количество
Думаю что в огурцах есть клетчатка 🤣
А там нет нихрена)
Ну только если съесть 40кг за день🤣
вы умница, все верно говорите. Та же инфа и у меня от тренера. По поводу темпов - опять же, со слов тренера: муж у меня 135 кг, вот с его весом она сказала -5 кг месяц это максимум, больше не надо для здоровья.
Считаю, что нормально, у меня также примерно, только вес меньше, но и ниже я. Нормально калорий, тож считала себе, мне надо 1700-1800 чтоб скинуть вес)
Это отличный результат) норма 2-3 кг в месяц, для здорового и правильного похудения)
И не слушайте никого, кто пишет что 1800 много и прочее... 😁 это же индивидуальные расчёты) кому то это и правда много, а для кого то это дефицит)
Это норма. Из них 200-300 г жира, остальное - вода.
Я с вами, тоже примерно 2-2,5 ушло. Срок и калории такие же
Результат - огонь!!!
А что едите на 1800-1900, можете поделиться?
Я еле наедаю 1100. Сейчас снова скатилась к 700-800ккал в день🤦♀️
Я вам завидую😂 я могу 600 нажрать только на завтрак. Омлет, хлеб, авокадо, рыба слабой соли, салат.
и это правильно! Я на этих 700ккал в день потолстела на 20кг.. и посадила к хренам организм
та же проблема. Для меня вообще есть это проблема. Я когда неделю назад начала кушать у меня тревога начинается что я ем и толстею одновременно или что я ем деньги. Типо зачем много есть если можешь мало есть…
Хотя все пишут, что поправляешься оттого что не ешь.
Я вам скажу, что я узнала. 1200 ккал человек расходует только во сне поэтому кушать надо.
Я тоже 1800-1900 худею сейчас. -3 кг , но вес у меня меньше, с большого, по идее должно быстрее уходить) с начала марта с 60 стартанула. еще 1 кг и хватит мне. Очень комфортный дефицит. Некуда спешить. Зато без срывов. Результат очень виден.
@elvirakitova У каждого своя норма , это понятно😂 подключайте, главное, спорт, чтоб в тонус все было
Нужно знать возраст/ изначальный вес/ рост. Тогда можно судить норм отвес или нет. Но в целом выглядит весьма адекватно и бережно по отношению к здоровью
Я худела три года назад примерно на такой же калорийности, если спокойное похудение, то как раз в неделю уходит 400-700 грамм. После стала интуитивно понимать сколько есть и не считала особо ничего и было норм. Вес потихоньку уходил. Срывов кстати не было в тот период, но если был какой-то праздник или выходные, то не отказывала во вкусняшке, ела сверх дефицита, не целый торт конечно, но кусок запросто ела. Не понимаю диет на 1200 калорий, яб с голоду умерла 🙈
Все хорошо у вас. Я помню худела и на 2000 калории 😁 потому что просто без контроля у меня было 2700-3000 калорий, тяжело было держать себя в руках. 🤪
Вы хорошо худеете. Чем медленнее, тем безопаснее и комфортнее для организма. Дефицит это всегда стресс
БЖУ лучше посчитайте на свои параметры и активность. Я за месяц на подсчете именно БЖУ( калораж особо не смотрели, но +-одинаково) скинула 5. И это капец как заметно было.
Я тоже 2-ю неделю на диете. Но не могу сказать что это прям диета, но питание поменяла своё. За две недели пока только - 2 кг.
У меня инсулинорезистеность, эндокринолог прописала диету.
@miss.anastasya, хм, странная эндокринолог. У меня рост 183, достаточно широкая кость и талия в достаточно худые времена была 76 см. Мой вес тогда был в районе 60 кг. Вот представьте себе, какой я была. Никакой зависимости у меня нет и не было
теперь я понимаю, что это странно, но мне была нужна ее помощь. А в итоге сказала что я здорова хотя я знаю, что это не так, но она меня как будто терминами завалила и я не знала что еще сказать.
И я хочу похудеть, сегодня начала домашние тренировки.
Расскажите про свое питание?
У меня рост 180
Вес 97
За две недели на 2000-1800 к
Ушло 7 кг, но я прям колобок, поэтому быстро ушёл вес.
Пару лет назад, я худелла и после 80 кг вес просто встал.
я по молодости, с мой решила сесть на гречневую диету.
У меня толком ничего не уходило, а у мамы по кг ежедневно.
Т.к. огромный вес и это такой стресс для организма.
Я после этого гречку видеть не могу.
ну тут палка на двух концах на самом деле) тут вес может идти вниз на стрессе , а может встать и долго не идти вниз ) и на одних углях далеко не уедешь )
1900 это с физ нагрузкой?
Для меня это очень много даже не в период сброса веса есть. Я сейчас ем на 1500, это якобы дефицит, но я прям наедаюсь. Я ещё и в положении, мне надо к родам не перейти порог 80кг🙈
У вас ушла вода и большой коридор калорийности, больших результатов не ждите.
Екатерина·
У вас норм по калориям все, не надо пожалуйста, никого слушать, что это много. Все привыкли худеть на 1200🫣🫣🫣
За 13 дней у вас в бОльшей степени ушла вода и чуток остального, но это хороший темп. Даже очень
Эльвира··
Мама сына (4 года)
Да те кто говорят много, просто не шарят ваще
Я не слушаю, так как знаю, что я делаю правильно и точка! Что слишком низкий кбжу ведет к срывам
Многие ваще не задумываются о количестве бжу, а делают ориентир на калории только, по итогу просто не получают нужного качества бжу
Можно так жиров пережрать или белков
Надо чтоб все было прям вот чики-пики
Эльвира··
Мама сына (4 года)
А еще клетчатка!!!
Ее надо около 40гр в день
Но мало кто ест нужное количество
Думаю что в огурцах есть клетчатка 🤣
А там нет нихрена)
Ну только если съесть 40кг за день🤣
Валерия··
Мама сына (1 год)
вы умница, все верно говорите. Та же инфа и у меня от тренера. По поводу темпов - опять же, со слов тренера: муж у меня 135 кг, вот с его весом она сказала -5 кг месяц это максимум, больше не надо для здоровья.
Ксения ·
Мама дочки (2 года)
Это отличный результат) норма 2-3 кг в месяц, для здорового и правильного похудения)
И не слушайте никого, кто пишет что 1800 много и прочее... 😁 это же индивидуальные расчёты) кому то это и правда много, а для кого то это дефицит)