Тренировки в зале при беременности: нюансы и советы
Когда полгода назад задалась целью накачать спину и руки к беременности, чтоб не @хуеть на поздних сроках и после родов😁
Надеюсь, мне это реально поможет)
Девочки, кто беременный ходил в зал - какие есть нюансы, которые надо знать, кроме того, что с большими весами на низ не работать?
Комментарии
Я бы до 12 нед вообще не ходила, чревато гематомами) мне мою в 8 нед обнаружили, это я, скорее всего, пару раз на пилатес сходила, в 12 нед гематома ушла и стала заниматься спокойно спец занятиями берем.
Я про силовые вообще думаю, надо ли мне, а вот на падел я хожу, но там нет нагрузки весом, это типа бега наверное
Всю Б йогой занималась. Только на каждом триместре свои упражнения.
Спина и руки сказали спасибо. Всю беременность бегала - скакала, ничего не болело.
Дааа, как раз сегодня занималась, йога меня от боли в спине после падела спасает)
@vpiteremom да, да. Я тоже спину йогой спасала. В зоне лопаток болело.
Кулинарный блог был когда-то, готовила часами, стояла на ногах. Готовить, потом снимай, стоя тоже, убирай все. По 6-8 часов на ногах.
Только йога и помогала, даже не плавание
С первой беременностью занималась со 2 триместра и недель до 30, потом тяжело было. Со второй беременностью был запрет, потому что низкое расположение плаценты было плюс гематомы появлялись небольшие.
Влада поздравляю с беременностью 🥰я не сразу поняла ☺️
Какое счастье 🥰🥰🥰
Я ходила
Но с 2 триместра
Хотя до этого больше 10 лет занималась спортом в первый триместр решила больше спать и просто гулять
Потом выполняла кардио, мягкие силовые и бассейн 3-5 раз в неделю до 38 недели
Родила на 39ой
Поможет)) я так с погодками вывезла.
В беременность ходила в зал пока могла и пока врачи разрешали.
После родов младшей только не получалось долго вернуться. Поэтому там снова спина уже заболела, где-то к году её. Но все таки) 2 подряд беременности и ещё год - прям неплохо заранее прокачалась.