Мамлайф
Мамлайф
Приложение для мам
Алина
Алина
Мама сына (1 год)

30 дней трансформации тела: мой челлендж по похудению

1 из 6

За все свои годы я никогда не имела "тело мечты". Каждый теплый сезон я всегда чего-то стеснялась: то жопа, то живот, то прыщи, то еще что-то. Единственный год, когда я чувствовала себя на высоте и не стеснялась раздеваться на пляже - год когда я была беременна)

Я уже с февраля пытаюсь похудеть и подтянуть тело. Но похудев на 3 кг, я набрала 4 кг....б****

Мотивации 0

Но мы не унываем и берем себя в руки.

Даю себе 30 дней, чтобы ощутить сдвиги в теле.

Так как ответственности за регулярность перед собой не хватает, попробую держать ответственность еще и перед другими)

День 1

Измерения буду делать каждые 4-5 дней. Изначально имею:

Вес-63.9

Грудь-89 см

Талия-74 см

Бедра-102 см

Физическая активность на сегодня - 1 небольшая тренировка 10 минут, прогулка с ребенком. Полежала на валике.

На правильное питание я не претендую, я люблю вкусно кушать. Буду стараться есть меньше калорий. Попросила чат-gpt составить мне меню. Я его немного изменила, попробуем что из этого выйдет.

Питание сегодня вышло на 1600 калорий💪

Из ухода за собой сделала маникюр🥰

Если покидаете идеи вкусных завтраков буду благодарна😊

27
Похудение после родов30 дневный челленджТрансформация телаМотивация для мам

Лучший комментарий

mars3985

CvetochekМама двоих (6 лет, 9 лет)

https://max.ru/mypprezept здесь много рецептов)

Ответить

Комментарии

vikvikqq

ВикторияМама двоих (1 год, 6 лет)

Наконец-то мои завтраки выходят в студию 😂😂

Ответить

alina.ylala3

АлинаМама сына (1 год)

Красота❤️

Ответить

oksanaorlova65

Оксана ОрловаМама двоих (9 лет, 22 года)

Мне нравится на завтрак- два яйца, тортилья, ветчина из индейки, помидор и сыр моцарелла. Плюсом еще зелень.

У меня вес 59-60 при росте 162, всегда был 55-57 к нему и стремлюсь. Но я люблю покушать и 🍾. А особенно летом частые посиделки с друзьями у костра

Ответить

basia-86

Елена РоманенковаМама сына (2 года)

Сама на этом пути. У меня лимит 1500 калорий

Ещё и белок хочу выдерживать😅

Мои 2 любимых рецепта: завтрак : омлет и яйца и белков плюс ветчина индилайт или сыр лёгкий

Ужин: запеканка: йогурт греческий 200 грамм, 1 яйцо и 15 грамм крахмала кукурузного. 4 минуты на максимум микроволновка или 180 градусов 20 минут. Тут важно дать остыть и потом еще в холодильник, делаю утром обычно. Сверху варенье

Ответить

alina.ylala3

АлинаМама сына (1 год)

Так, двигаемся вместе)

А где вы индилайт покупаете? У нас пятерка под домом, там ее видимо не бывает(

Спасибо за рецепты)

Ответить

basia-86

Елена РоманенковаМама сына (2 года)

@alina.ylala3, в пятерке иногда редкоесть но дорогая, почти 500 рублей

Беру в Спарк

поищите Любую с максимально количеством белка

Ответить

_elenav_

ЕленаМама сына (2 года)

Здравствуйте. Я веду бесплатный чат по похудению в Максе. У меня в чате много рецептов ПП, упражнений, рекомендаций, общение и много другое. Если интересно пишите номер телефона в личку добавлю в чат 😉

Помогу вам составить правильно тарелочки и похудеть без изнуряющих диет и голодовок)

Ответить

mlnkv.kld23

Таня👱🏽‍♀️Мама дочки (8 лет)

Здравствуйте) можно мне ? Я четвертый месяц на пп с большого веса , вроде разобралась с едой но вдруг что полезное для себя возьму )

Ответить

_elenav_

ЕленаМама сына (2 года)

@mlnkv.kld23, да, конечно. Напишите номер телефона в личку ❤️

Ответить

in_244

❤️❤️❤️Мама дочки (5 лет)

Я не толстая, но лишних 5 кг есть

Вот семя практикую получается 16/8

Не завтракаю, первый прием пиши в обед в 13:00

И ужин в 18:00

Все, больше не ем, хорошо ушло, 3 кг

2 кг сейчас очень долго пойдет

Ответить

alina.ylala3

АлинаМама сына (1 год)

Это интервальное голодание? 3 кг это уже успех, так держать)

Ответить

in_244

❤️❤️❤️Мама дочки (5 лет)

@alina.ylala3, да фиг знает)) я бы назвала для себя интуитивное

Просто себя не заставляю есть, раньше завтрак был обязательным, а сейчас просыпаюсь и думаю, что не хочу

Ответить

ellkin87

ЭллаМама троих детей

Я на кето-диету села (исключить углеводы), за 1,5 месяца скинула 2,5кг и жир ушел немного, но только вчера себя замерила, сейчас 61,5кг, стремлюсь к 55‼️

Ответить

alina.ylala3

АлинаМама сына (1 год)

Вот и я примерно такой вес хочу, и чтобы живот не торчал) у вас отличный результат)

Ответить

ellkin87

ЭллаМама троих детей

@alina.ylala3, спасибо!

Ответить

mariya.sh

МарияМама двоих (1 год, 5 лет)

Сижу на дефиците 2 месяца,-7 кг, и минимум 10 т шагов в день,до этого думала уже идти к эндокринологу за уколами,потому что считала,что вообще нет сил на похудение и тд

Ответить

alina.ylala3

АлинаМама сына (1 год)

Вау🥰 вы большая молодец, стремимся)

Ответить

mars3985

CvetochekМама двоих (6 лет, 9 лет)

https://max.ru/mypprezept здесь много рецептов)

Ответить

nagaevaz

Zina NagaevaМама двоих (5 лет, 16 лет)

Я на днях впервые увидела цифру за 60 🙈

55-57 долго было.

Калории никогда не считала. Когда ходила на массаж по коррекции фигуры, исключала молочку, сахар и хлеб.

Ответить

alina.ylala3

АлинаМама сына (1 год)

Чем больше себя ограничиваю, тем больше жрать охота)

Ответить

ctasya

СтасяМама двоих (младенец)

У меня похожие параметры, не могу похудеть , так как ненавижу готовить, похудела вот на доставке и опять набрала((( тоже нет силы воли готовить себе 3 раза, плюс перекусы

Ответить

alina.ylala3

АлинаМама сына (1 год)

Я тоже не люблю готовить, поэтому часто всякую фигню ем. Но надо делать, тут к сожалению на плохом питании особо не похудеешь) Будем стараться

Ответить

ctasya

СтасяМама двоих (младенец)

@alina.ylala3, опытным путем поняла, чтобы похудеть мне как раз нужно питаться 3 раза плюс 2 перекуса иначе вечером, часов в 9 могу снести холодильник, а учитывая еще и гв хочется сладкого ;(

Ответить

alina.ylala3

АлинаМама сына (1 год)

@ctasya ой, на гв вобще рот не закрывается😆 столько сладкого я еще никогда не ела) понимаю)

Ответить

sabi.b

SabiМама двоих (младенец)

Увидела ваш пост и решила поделиться результатом коллеги косметолога. Если будет актуально напишите познакомлю вас с человеком который знает все про снижение веса и проводит марафоны.

Ответить

friendly_ksu

Friendly_ksuМама двоих (7 лет, 20 лет)

Творожные хачапури

Овсяноблин с разными начинками

Вафли творожные

Сырники

Запеканка

Лаваш с сыром и зеленью

Гранола (собственного приготовления)+ творожок (ряженка)+ фрукты

Ответить

alina.ylala3

АлинаМама сына (1 год)

Спасибо❤️

Ответить

Тем кто не верит в себя посвящается! Начальный вес - 107.6 кг; Рост - 170см; Обхват талии - 123 см; Обхват бёдер - 123…

Тем кто не верит в себя посвящается! Начальный вес - 107.6 кг; Рост - 170см; Обхват талии - 123 см; Обхват бёдер - 123 см; Руки - 34 см; Ноги - 77 см! Спустя 7 месяцев! Вес - 77 кг; Обхват талии - 91 см; Обхват бёдер - 100 см; Руки - 28 см; Ноги - 55 см. Как спросите вы? Правильное питание( с погрешностью на праздники и так изредка😅), 5 месяцев домашних, не интенсивных тренировок ( можно и без них), сейчас зал 3 месяц пошёл ( это уже привычка)! Ну и самое главное подсчёт калорий - приложение YAZIO! Фото до и после в комментарии сброшу!

Как набрать тонус?

Помогите советом, девы!!! 🙏 Я стройная, вешу 58 кг, но теле прям желе. Когда считаю калории, то худею, но тонуса никакого и рельефа не появляется, а мне так хочется быть более сухой, чтобы были видны хотя бы легкие очертания мышц. Может надо как-то питаться особым образом? Знающие, подскажите! 🫶 В зал хожу.

Хочу поделится своей радостью, я вернула своё тело😁

Хочу поделится своей радостью, я вернула своё тело😁 Вес: 58 кг-51 кг Рост: 170 кг Шея:32 см-30 см Плечо: 29 см-25 см Кисть:14 см-13 см Грудь:90 см-81 см Под грудью: 79 см-70 см Талия: 80 см-66 см Чуть ниже талии 10 см: 92 см-77 см Ягодицы:99 см-91 см Бедра:56 см-50 см Икры:33 см-31 см