Как вернуть себе внутреннюю опору и доверие к себе

Когда человек не доверяет себе, ему очень сложно сделать шаг навстречу себе и своим решениям. Часто это один из главных запросов в терапии вернуть себе внутреннюю опору и научиться слышать себя.

Как понять что вы можете не доверять себе?

Иногда человеку трудно определиться самому, и он как будто автоматически отдаёт право решать другим. Иногда в приоритете оказывается чужое мнение, а своё ощущается менее значимым или «сомнительным».

Бывает и так, что свой опыт не воспринимается как достаточный появляется привычка обесценивать то, что уже прожито и сделано, и постоянно проверять себя на «правильность» или наоборот. Из этого же состояния часто идут сомнения, неуверенность в действиях и сложности с доверием к собственным решениям.

Также может быть сложно опираться на свои внутренние ориентиры желания, интуицию, ощущения. Тогда проще либо отложить ответственность, либо переложить её вовне, чем выдерживать свой выбор. И в итоге человек может не всегда выполнять даже те обещания, которые даёт самому себе, а ошибки долго прокручиваются и усиливают самокритику.

Если всё это собрать вместе это про потерю контакта с собой, когда внутренний голос становится тише внешних оценок.

И стоит помнить о том, что когда мы ищем контакт с собой и хотим научиться опираться на себя, это всегда постепенный процесс. Начинается он с маленьких шагов с того, чтобы начать замечать вот эти самые моменты, где мы сами себе не доверяем.

Когда мы более осознанно смотрим на свою жизнь и начинаем подмечать, в каких ситуациях мы игнорируем себя, свои чувства и свои решения именно с этого и начинается путь к внутренней опоре.

#психолог