Как я худею на 18 неделе беременности: мой рацион и результаты
Пошла 18 неделя(4 мес), как я взялась за свое здоровье. Сегодня увидела новую цифру, которую не видела 2 года. И -20 кг.
Я отказалась от сахара, булок, пищевого мусора. Я ничего не считаю. У меня три приема пищи. Я ем все части курицы, говядину, рыбу, морепродукты, в каждый прием пищи трава/овощи. Фрукты один-два раза. Из гарниров цз макароны, бурый рис, гречка. Масло, авокадо, орехи, семечки. Вода.
Ежедневно хожу 12000 шагов.
Хотелось бы быстрее? Возможно. Но снижаю вес, как получается, без стресса для организма.
Кто-то скажет, что я дофига ем)) да, я не могу есть, как воробушек. Все мои мысли в течение дня будут только о еде. бОльшая часть тарелки это трава и овощи. Ну и обязательно соблюдаю правило - сначала ем клетчатку, потом белок и только после этого углеводы.Таким образом, у меня не скачет сахар.
Если понимаю, что мы куда-то идем/едем, то складываю с собой свою еду. Если идем куда-то в ресторан, то прошу, чтобы сделали без того, что я не ем. Никогда не отказывали.
Всем здоровья и достижения поставленных целей
Лучший комментарий
Комментарии
Наконец-то по размеру - порции здорового человека 😁 А то я смотрю на фото порций других иногда и недоумеваю, как этим вообще можно наесться и не хотеть жрать целый день / не быть злой от голода, как черт..
@sv_golitsyna, да, только не знаю, как настроить себя и расставить приоритеты😭😭😭😭
-10 кг, нужно скинуть еще столько же, а для идеала -15
Стремимся к цели 🙏
Я кстати не специально но изменила образ жизни одной семьи,на площадке с одной женщиной общалась, и как-то зашло дело за питание и тп, и потом спустя несколько месяцев она пишет что они семьёй тоже решили попробовать уйти на пп и говорит очень довольна результатами муж скинул 17 кг, она 7 , а все только благодаря отказу от мучного и сахара, и меня очень порадовало что я вдохновила ещё одним людям стать здоровее и стройнее
Вы огромная молодец 👏 у вас очень быстро вес уходит. Я только сегодня писала пост жалобный, что по 2 кг всего теряю за месяц . Ем все тоже самое что и вы и спорт есть+ гв. Так что у вас все хорошо уходит .
У меня на гв вообще не уходил, а сестра моя в это же время ходила дрыщем🤷🏼♀️
Я поклонялись таким как вы и очень стремлюсь к этому, но не получается 😩
Пусть все получится! Не старайтесь лишить себя всего, подумайте на досуге чем можно заменить
Вы не дофига едите. Я ем и больше порции, и покалорийнее. Но все равно не могу набрать вес) Но я тоже не ем сладкое, глютен, пищевой мусор и т.д., просто чтобы поддержать свое старческое здоровье и не развалиться окончательно😅
А можно ещё фото тарелочек накидать?
И если с собой берете еду, то что именно? На прогулку имею ввиду
Перекусить ничего. Я живу без перекусов. А так - полноценный прием пищи. Сегодня был салат из овощей, бурый рис и гуляш из индейки. В ланч-боксе все теплое
@sv_golitsyna, вы меня в хорошем смысле удивили. Мне так же надо силу воли еще найти бы
Подскажите, пожалуйста, ч о это за посуда с крышечками? Вы в ней готовите?
Это контейнеры с нержавеющей чашей. Можно мыть в пмм, греть. Держат тепло. У меня 4 штучки с сумкой для обедов. Они бывают на разное количество
Ланч-бокс 4 шт. MAX ON
ссылка
@sveta198555, нет, интуитивно питаюсь, придерживаюсь правила тарелки, в каждом приеме пищи есть белок
Вы готовите себе отдельно, или всю семью перевели на ПП? Я несколько раз пыталась, худела, нравилось самочувствие, но уставала часами после работы стоять у плиты...Вы молодец!
Гарниры разные, хотя если не делать акцент, то все едят и мои макароны, и рис)) салаты/овощи у нас тазиками всегда
Блин ну 20 кг за 4 месяца это очень быстро куда еще быстрее )
Вы молодец
Я худею тоже вот с 12 января и у меня ушло где то 7 от силы
Хотя вес большой
Ого! Ты большая молодец!!! Никак не могу заставить себя правильно питаться или хотя бы есть не как слон 🙈🙃 вот к сладкому равнодушна, но большие порции это моё всё... ((
Спасибо, Ксень. Если порция большая, значит, нужно больше двигаться. Только и всего
@sv_golitsyna вот я и подумала, что надо во всю тренировки вводить опять, а то совсем расслабилась
Подождите,минус 20-это за 18 недель?? И это долго разве? Это офигенно же,ну?!
Мне иногда самой не хватает)) а Вы говорите. Вон выше девочка вспомнила, как я каждый пн ждала их отчёты))) а это было аж 4 года назад
А можете подробнее написать немного?) Салаты овощные заправляете ? Зелень какая вкусная ?
Все хочу начать так питаться , но не знаю что покупать и как комбинировать , что вкусно было )
А курицу жарите или все запекаете?)
А это как настроение. Жиры нужны обязательно для женщины - масло, авокадо, орехи, семечки, жирная рыба. Масло лучше нерафинированное. Зелень тоже нужно повыбирать, мне часто задают вопрос - как ты есть рукколу, она горчит/острит. А мне наоборот нравится. Шпинат в омлет, радичо, романо, да хоть просто укроп-петрушка
Вы такая молодец! Все правильно делаете! Ведь главное это здоровье, а у вас по настоящему здоровое питание! А снижение веса это приятный бонус к здоровому организму! Вы умничка!👏🏼
А сколько в месяц уходит на такое питание? Если не секрет
Вот прям капитально я не просчитывала. Я покупаю все то же самое, что и домашним. Отличаются только крупы
Вот это вы молодец, и какие красивые у вас приемы пищи😍
Мне нужно скинуть 5 кг, вроде я и в дефиците калорий, и белок добираю и в зал хожу. Вес стоит на месте, просто на месте😭😭
Мне нужен Гуру🤣
Начните вести пищевой дневник, посмотрите, точно ли в дефиците
Ооо вот это сила воли 🤌🏻 огонь просто 🫶🏻
🔥! Всецело поддерживаю такой подход. Я тоже долго доходила до этого, особенно до того, что приемов пищи должно быть мало. Мне 20 кг скидывать не куда, но прошлой зимой на питании и силовых (качала в основном задницу) ушло 9 кг. С 67 до 58. Рост 174. Но я была прям подтянутая, потом забила, ибо было не забеременеть, поправилась до 61-62. Вот уже с сентября хожу беременная. Сейчас уже почти половина беременности прошла, вешу 66 кг, питаюсь по Гарвардской тарелке, но мусор есть. Первый этап по гсд прошла. Тощак в эту беременность был 4,8. В первую беременность 5,8. Посмотрим, что будет на гтт
Это такой труд так красиво и разнообразно готовить 🥰😍
Крутой результат! Только вперед 💪🏽
Вы молодец, мы с мужем точнее всей нашей семьёй уже года 3 как отказались от мучного и сахарного, от свинины Тоже отказались все остальное едим спокойно, лишний вес ушёл быстро и это без тренировок, устраиваем иногда голодание на сутки/двое тк это полезно для здоровья, можем иногда позволить себе крылышки кфс например, после 18-19 я не кушаем, высыпаемся и чувствуем себя прекрасно. Ребенок видит что не едим булки и конфеты и не просит даже этого в магазине. От алк кстати Тоже отказались и друзья сразу потерялись 😃
@yanayana94 мне было очень тяжело первое время когда отказались от всего вредного, старалась мимо пекарни не проходить 😃 а сладкое заменила ПП конфетами, медом, сухофруктами, сейчас если хочется каких то печенек то делаю из овсянки с фруктами и сухофруктами, куличи пекла из творога и изюма, и чем больше изюма тем слаще
У ребенка сегодня было мероприятие от класса, я в родкоме. Им накрывали, как положено. Я приехала со своей едой. Пила воду, дури своей хватает, они смеются, что я трезвая и весёлая))
@sv_golitsyna я так к подруге на ДР ходила, они алк пили а мне говорят потом что я не пила но веселая будто пила с ними 😃
Где можно посмотреть ваши тарелочки, интересно очень
Восторг и восхищение, так держать! Очень круто и мотивационно! 🙋🏼♀️👋🏼💪🏼👏🏼
Ты - молодец. За 4 месяца 20кг это прям супер. Я в апреле начинала худеть, сбросила 2 кг, заболели дети и опять нажрала всё обратно. Теперь никак в руки себя не возьму 🤦♀️
Встаем и делаем потихоньку заново. Главное - не ругать себя за срыв
Супер! Можно больше ваших тарелочек! Так все ярко, разнообразно и вкусно!!!
По возможности. Мне кажется, только засорять эфир ими)
Я тоже за 4 месяца в своё время скинула 20 кг , дома занималась сама , а потом набрала ещё больше.
Вы супер!
Я снова хочу похудеть, но мне нужен человек, который будет контролировать моё питание .
Есть такие специалисты. Работают с контролем препаратов, питания и новых привычек
@sayfullina90 Щербакова Алена Александровна. Принимает в Клинике Современной медицины и в своем центре.
🦥 Я, которая не в состоянии сбросить 5кг😁
Вы огромная умничка💖
@nika_chizhova моя проблема в том что я хочу, но ничего в плане питания не делаю🤣🤣🤣🤣
куда уж быстрее,в среднем 5 кг в месяц,Вы большая молоцец💓желаю достичь желаемого результата и главное удержать его.
7 лет хожу по гругу с питанием,похудением,хотя раньше не знала что это такое.
Света, я тобой горжусь и, честно говоря, завидую твоей силе воли -главное, что тебе в кайф и во благо! Постараюсь тобой замотивироваться! ❤
Очень смеюсь с таких, кто говорит, что я ем много)). Это те самые челы с круассаном и кофе на 800 кк
Блин я за 7 месяцев только на 16 кг похудела , у меня еще 8 😥😥😥, а вы большая молодец ✊💕
@sv_golitsyna, хочу больше и быстрее , но понимаю терпение и труд 😭😅
@elinka557777 я понимаю, как никто другой. Но организму нужно сказать спасибо и дать время, чтобы он привыкал к новому себе и продолжал отдавать
Света, не устану повторять: какая ты крутааяяя!!! Умничка!! И я точно знаю: у тебя всё получится😘
Вы молодец, сила воли, это дорогого стоит💪Тоже уже 10 дней начала следить за питанием, стараюсь не выходить за 1500 кк, пока -3 кг, но уже приятно🤗 надо ещё хотя бы 5 кг сбросить и буду пробовать дальше поддерживать режим.
@malisharik да это похоже вода ушла, т к.раньше баловалась солёной рыбкой с пивком 1-2 раза в неделю, и думаю,были отеки от этого.
Я вот за 3 месяца потеряла только 4 кг , но для меня это уже огромный успех тоже инсулино резистентность и так далее , но я периодически на гормонах ( Утрожестан) , но не смотря на это смогла гармонично и вкусно питаться , поменяла еду стало больше энергии и сил, вы огромная молодец , вы герой 💪
Умница! Только вперед. Здоровья и достижения поставленных целей ❤
Ты - молодец! Можно на ты? А творог, сметану, молоко, кисломолочные продукты ешь? Спорт?
Можно. Да, конечно. Молоко 2,5. Единственное, безлактозное. Творог/сметана в первой половине дня. Сырники или просто с фруктами
@sv_golitsyna, сырники с сахаром делаешь? Напиши, пожалуйста, рецепт!
@elena.sukalo нет, я не ем сахар. Вообще, делаю без сахара, девчата поливают кто чем, а я могу просто поесть. Вкусы поменялись, не хочу сластить
За 4 месяца 20кг это очень много и вы большая молодец 👏
Рацион супер, так красиво, ярко, сочно. И результат шикарный. Вы молодец
Поздравляю вас! 🌸😍круто!!! Я из-за здоровья тоже сменила рацион на безуглеводный(в силу заболевания) за неделю отечность спала, минус 2кг🥲
Какая Вы молодец! А я начну начну, сбросила 7 кг. И всё. Никак не организую свое питание.... Желаю Вам успеха!
@ya.orlovatv2 желаю найти эту самую поддержку в себе 🥰
На самом деле это у вас и так супер быстро вес снижается. Я скидывала 23 кг за 2 года, а у вас 4 месяца всего. Отличный результат 👍🏼
Правильно понимаю, что 20 кг за 4 месяца. Это же очень много и быстро. Куда быстрее))
@irina_is к эндокринологу и гинекологу, у меня работа в паре идет
@sv_golitsyna посоветуй эндокринолога, пожалуйста. Можно в личку
Спасибо большое. Принимала ад. И тогда не стоял даже вопрос, голова или пятая точка. Голову вылечила, теперь взялась и за другое. Ну и у меня инсулинорезистентность, сд2 сахар высокий с весом. Сейчас нет резких скачков
@sv_golitsyna я сейчас на пути лечения головы и спешить не хочу. Тоже хочу сначала голову вылечить, потом всё остальное. Вы молодец! Результаты крутые ❤️
@aas1589 спасибо. Лечитесь, а потом разберётесь и с лишним весом, если он будет. Хотя, есть девочки, кто, наоборот скидывает вес
Света, я перееду к тебе. Будешь и меня худеть😁Ты огонь конечно🔥
@sv_golitsyna, могу, но что-то так лень в этот раз. Скидывай сюда тарелочки, буду вдохновляться😘
Света, какая ты молодец! Я помню, пару лет назад ты организовала чат, где мы худела. Мне он так помог тогда)))
@sv_golitsyna может возродить, а? Твой пример очень заразительный!
@alina_lis у меня удаленка, но все равно приучила делать себя перерывы
@sv_golitsyna, для удаленки покупайте беговую дорожку. Свекровь ходит в перерывах. Иначе никак, особенно зимой будет сложно и будет срыв
@alina_lis у меня есть. Мне не мешает ни снег, ни жара)) если не получается выбраться, то да, пользуюсь ей
Света, какой крутой результат!!!
А те пироги, которые вы с девочками периодически печете, ты ешь? Или только глазами? 🥹
Спасибо, Дашенька. Тут все просто - хочется быть здоровой
Вы умница! Желаю достичь поставленной цели👏🏼
А где это вы много едите?) я ем больше🤣
@sv_golitsyna, 27🙃 в 22 у меня ничего не помещается)
За 4 месяца потерять 20 кг это офигеть как круто! Молодец 🎉🎉
Благодарю. Для меня как раз удержать не проблема, а вот отдает организм по 100 грамм))
Вы большая умничка!Такой хороший результат 👍Пусть все задуманное получится!🤲
Вы молодец, мы с мужем точнее всей нашей семьёй уже года 3 как отказались от мучного и сахарного, от свинины Тоже отказались все остальное едим спокойно, лишний вес ушёл быстро и это без тренировок, устраиваем иногда голодание на сутки/двое тк это полезно для здоровья, можем иногда позволить себе крылышки кфс например, после 18-19 я не кушаем, высыпаемся и чувствуем себя прекрасно. Ребенок видит что не едим булки и конфеты и не просит даже этого в магазине. От алк кстати Тоже отказались и друзья сразу потерялись 😃