Как справиться с болью в мышцах после тренировки?
Девочки, срочный сбор!!
Начала заниматься (тренировки там, все дела))) Приседания, выпады, планка и т.д..
Короче, да, я подснежник в середине мая.
И теперь очень сильно болит пресс, попа и бедра! Как быть? Бросать нельзя продолжать! Где ставить запятую? (Шутка)
А вопрос - как справится с болью в мышцах, как поскорее выгнать эту молочную кислоту, ну и как епрст настроится на сегодняшнюю треньку? Я молюсь, плачу и настраиваюсь 🤣
Комментарии
Лучше отдохнуть дня 3 от тренировок чтобы мышцы подуспокоились)) Мышцы будут привыкать к нагрузкам и потом уже так болеть не будут если будете регулярно заниматься)
У вас просто перетрен) нельзя тренироваться сейчас, иначе сделаете только хуже. Дождитесь 3-4 дня, все пройдет, можно будет заниматься, но нужно снизить нагрузку.
От боли в мишцах хорошо помогает магниевое масли и магниевая ванна
Тренировками лучше поделитесь ) я терплю. Иногда делаю перерыв в 2 дня, это когда на унитаз даже сесть не можешь 🤣
Ванна с водой расслабляет. Через неделю уже болеть так не будут.
Главное не пропускать тренировки иначе боль эта не пройдет , а вовремя трени не будет так чувствоваться , сама вот только пережила эту недельную боль первых треняк 😣
Попробуйте ванну с магниевой солью )) а так мышцы адаптируются и потом будет легче 🤪
От боли в мышцах помогают теплые или горячие ванны или душ.
Сделать ещё одну тренировку) у меня так муж говорит, когда я ною что мышцы болят)
Ну как... Когда даже ходить больно... Перетрудилась позавчера..
@olka13, к сожалению по теме не подскажу, я только этот способ знаю и то редко пользуюсь им, я обычно жду неделю когда более-менее пройдет, потом опять занимаюсь)
Перед тренировками пить креатин Витамир. Будет выносливость лучше и плюс мышцы не так болеть.