Как добирать белок, если надоели яйца и не пьется протеин?
Я конечно никогда не была физически сильной и выносливой..
#укрепить_телодух
Вчерашняя тренировка показала, насколько физическая нагрузка - не для меня😅
Выбрала 20-минутную ЛАЙТОВУЮ тренировку на всё тело и мышцы просто выли вместе с дыхалкой. Забавно, но буду продолжать)
Пока получилось целый день есть без телефона, но были доп. Перекусы, почему-то голодная часто. И уже тошнит от вареных яиц, надо заменить чем-то. Чем белок добираете? Прот не могу пить😶
Комментарии
Не исключаю, у меня и сыр, и творог, и авокадо, и свинина, все норм👌
Главное начать ; будете сильней ! Почувствуете спустя время регулярных занятий . Питание важно тоже !
Тунец, курица , филе минтая , любая другая рыба
Из перекусов предпочитаю мясные:
Пицца на лаваше
Яйцо взбили на сковородку, начинает схватываться лаваш, яйцо готово переворачиваем и начинку ветчина сыр помидоры маслины
Конвертики из лаваша с курицей помидором сыром и зеленью
Кесадия из лаваша курицы и сыра, можно ветчина и сыр
Хлебцы с творожными ломтиками и филе курицы + огурец
Ветчина из индейки мне в мясновъ нравится по вкусу и кбжу
Там же беру колбасу делисию и балык сырокопченый
Еще люблю сыровяленую индейку от индилайт, для меня солоноватая, добавляю пару ломтиков в пиццу
Сыр легкий естественно
Курицу на бутеры делаю так: мариную в йогурте со специями и в аэрогриль. И можно хоть куда и на хлебцы и типа кфс в лаваш
Творожный ломтик Sveza
Хлебцы - молодцы
А так и йогуртов питьевых много протеиновый и сырки творожные есть
@kroshchenko.anna, я на ужин иногда открывала банку тунца без всего, отдельно пару яиц+немного легкого майонеза+кусочек какого нибудь темного хлеба и огурчик
Вкусно было)
@elina_ks по обедам ужинам обычно главный суд, с этим нет проблем. А вот перекуууус.. Ну, 1 из 4 приемов пищи. Без него никак, я пыталась
Обычно это творог с бананом и яйцо
Или ветчина, хлебец, яйцо
Жиры не исключайте, они дают сытость и вообще для здоровья важны. Скинула больше 20 кг на жирном мясе+салаты