Как бороться с зависимостью от телефона? Советы и опыт
Залипаю в телефоне, это какой-то кошмар 😭 Встала в 6.50, только к 10 утра раскачалась и села работать. Беру в руки телефон и все, я пропала 😭 Ставлю уже себе ограничения на соц.сети, не особо работает. Надо убирать телефон подальше. Я знаю, что есть только 3 действенных метода борьбы с зависимостью от телефона:
1 - удалять соц.сети, периодически удаляю инстаграмм на неделю, очень помогает
2 - убирать телефон вне зоны досягаемости, например, в другую комнату
3 - заменять телефон другими интересами: книги, прогулки с друзьями, спорт. Тоже кстати классно помогает.
Но как только я устаю или не высыпаюсь - все, я залипла.
Как у вас дела с телефонной зависимостью? Делитесь вашим экранным временем!
Комментарии
Меня спасает отсутствие впн.. И тоже ставлю себе на оставшиеся соцсети и маркеты таймер на 10 минут в день. Если не могу, хочу ещё посидеть, добавляю только 5 минут за раз. А так сложно контролировать и жизнь туда сливать тоже жалко
И я так. Мне кажется, это потому что скучно или неприятно, хочется чего-то другого, текущие дела кажутся слишком сложными, не знаешь, с чего начать. У меня вот глаза давно не горели ни от какой деятельности рабочей, поэтому пытаюсь прокрастинировать (
@daria_port, просто знаешь, иногда так много информации вокруг и мыслей, что хочется просто бездумно полистать эту ленту и ни о чем не думать.
Или это просто мои отмазки..
@yuls_gladkikh я тебя понимаю! Там еще так все красиво, легко и интересно!
@daria_port, да,да! Все так просто, поэтому и залипаешь..
Осознать, что скроллинг ленты это неумение замедлиться и расслабиться
Я себя стала отдергивать от желания зайти куда то, кроме Яндекс книги. Каждый раз говорю себе мысленно , что я отупею если постоянно буду сидеть в соц сетях)))
@daria_port, я просто считаю, что это ненормально… что так тянет к соц сетям, я даже порой фильм не могу нормально посмотреть, лезу к телефону
@annav94 и я, и я). Но ещё хуже - я чаще всего листаю во время фильмов озон или авито 🙈
Это какое-то реально расстройство лёгкое
@tata-utro о, тоже ловлю себя на листании маркетплейсов и иногда даже авито, хотя на авито только продаю, ничего не покупаю
Кстати, я еще способ знаю, сделать экран телефона черно-белым, так тоже интерес пропадает 😀 я делала как-то, не надолго хватило меня) жизнь такая серая становится 🤣