ПП-завтрак: вафли из псилиума, творога и яйца — насытит ли до обеда?

@yasmina.musaeva, гречка, овсянка , цельно зерновой хлеб

@yasmina.musaeva, ой, это не ко мне если честно, я вообще без углеводов сейчас , на жирах только двигаюсь😂

Но в целом если на завтрак то овсянка скорее всего.

А вот гречка, бурый рис и тд уже на обед я бы оставила. Для завтрака ваша тарелка очень хорошая, до обеда насытит точно. Если сваренные яйца чуть вилкой растолкать и добавить кусочек сливочного масла, то потом очень долго в целом не хочется есть🫶🏽

Благодарю ☺️🫶🏻 Из сложных круппы лучше наверное ?

Благодарю ☺️🫶🏻 Из сложных круппы лучше наверное ?

ой, это не ко мне если честно, я вообще без углеводов сейчас , на жирах только двигаюсь😂

Но в целом если на завтрак то овсянка скорее всего.

А вот гречка, бурый рис и тд уже на обед я бы оставила. Для завтрака ваша тарелка очень хорошая, до обеда насытит точно. Если сваренные яйца чуть вилкой растолкать и добавить кусочек сливочного масла, то потом очень долго в целом не хочется есть🫶🏽

гречка, овсянка , цельно зерновой хлеб

@yasmina.musaeva, наверное крупы какие-то, или цз хлеб

@yasmina.musaeva, гречка или овсянка

@yasmina.musaeva, крупы, гречка топ, булгур, вообще в целом кашки на завтрак тема, я бы убрала йогурт греческий, потому что там и белка достаточно и добавила бы булгур или гречку, ну или рис, или два кусочка цз хлеба

Ну это же очень мало для организма ))

возможно, просто не лезет больше ,а вот чай это моя любовь с рождением детей, я полюбила чаай

Попробую 😅

Я тоже очень люблю в лаваш добавлять разные начинки )) но уже как будто приелось ) раньше еще на завтрак делала овсяноблин ) настолько часто , что уже тошнит от него )))). 😅🌹 Бутерброды надо мне тоже добавить в рацион . 👍🏻

да приходится переодически менять завтрак 😀

Оо ты чтоли

@yasmina.musaeva, вафли творожные это ваш занесенный рецепт?

Или просто вбили в поиске и занесли

@yasmina.musaeva, белка мне кажется маловато, чтобы было легче добирать за день, старайтесь в каждый прием пищи есть 35-40г белка

И углеводов прям очень мало, а они нужны нам для энергии

Вафли сами по себе сытные, после них мало что влезет в вас, их лучше готовить на перекус я думаю

А на завтрак крупу можно добавить , плюс белка больше

я сама на набор веса соблюдала кбжу

У меня завтрак был 800-900 калорий 🤭

Белки 45-60

Углеводы 100-150

Жиры 15-20

Выпила 🫶🏻

Авокадо и яйца же жиры

ааа авокадо не заметила, тогда норм