ПП-завтрак: вафли из псилиума, творога и яйца — насытит ли до обеда?

Авокадо и яйца же жиры

ааа авокадо не заметила, тогда норм

Выпила 🫶🏻

@yasmina.musaeva, вафли творожные это ваш занесенный рецепт?

Или просто вбили в поиске и занесли

@yasmina.musaeva, белка мне кажется маловато, чтобы было легче добирать за день, старайтесь в каждый прием пищи есть 35-40г белка

И углеводов прям очень мало, а они нужны нам для энергии

Вафли сами по себе сытные, после них мало что влезет в вас, их лучше готовить на перекус я думаю

А на завтрак крупу можно добавить , плюс белка больше

я сама на набор веса соблюдала кбжу

У меня завтрак был 800-900 калорий 🤭

Белки 45-60

Углеводы 100-150

Жиры 15-20

Я тоже очень люблю в лаваш добавлять разные начинки )) но уже как будто приелось ) раньше еще на завтрак делала овсяноблин ) настолько часто , что уже тошнит от него )))). 😅🌹 Бутерброды надо мне тоже добавить в рацион . 👍🏻

да приходится переодически менять завтрак 😀

Оо ты чтоли

Попробую 😅

Ну это же очень мало для организма ))

возможно, просто не лезет больше ,а вот чай это моя любовь с рождением детей, я полюбила чаай

@yasmina.musaeva, наверное крупы какие-то, или цз хлеб

@yasmina.musaeva, гречка или овсянка

@yasmina.musaeva, крупы, гречка топ, булгур, вообще в целом кашки на завтрак тема, я бы убрала йогурт греческий, потому что там и белка достаточно и добавила бы булгур или гречку, ну или рис, или два кусочка цз хлеба

Благодарю ☺️🫶🏻 Из сложных круппы лучше наверное ?

ой, это не ко мне если честно, я вообще без углеводов сейчас , на жирах только двигаюсь😂

Но в целом если на завтрак то овсянка скорее всего.

А вот гречка, бурый рис и тд уже на обед я бы оставила. Для завтрака ваша тарелка очень хорошая, до обеда насытит точно. Если сваренные яйца чуть вилкой растолкать и добавить кусочек сливочного масла, то потом очень долго в целом не хочется есть🫶🏽

гречка, овсянка , цельно зерновой хлеб