Вес стоит или растет при тренировках: мой опыт
Часто слышала , что если худеть и заниматься спортом вес либо стоит , либо увеличивается , хотя объемы уменьшаются заметно )))
Вчера ела всего два раза , на ужин был киви ) утром на весах плюс 2 кг я в шоке 😅, что за подстава , тренировки хоть и домашние не хочу оставлять я вижу от них явный результат . Все же обидно , хотелось бы , чтоб и вес уходил .
Комментарии
Проанализируйте свои БЖУ. У вас сахара 53гр при норме до 25 для здорового человека, а при похудении и того меньше должно быть.
Белка тоже мало, если вы не 1.5 метра ростом. Не мудрено, что отеки будут.
@yasmina.musaeva, можно рецептик этих булок? Я тоже пью псилиум, хотела бы и хлеб делать из него
Это просто задержка жидкости, главное продолжать, потихоньку начнет уходить. Но каждый день нельзя питаться на 1200 калорий, организм в стресс уйдет и не будет худеть. Учитывая что еще и есть спорт , мало калорий слишком
Джазаки Ллах1у Хайран 🫶🏻
Да вчера я очень мало ела , после псилиума аппетит как будто исчез ) сегодня буду нормально питаться Ин ша Алла1) и белка тоже мало очень ) Хотя бы яйца надо было на ужин поесть ))).
после тренировок мышцы могут удерживать воду, особенно если нагрузка новая или интенсивнее обычного. Поэтому вес может прыгать даже при дефиците, а объёмы при этом уходят. И два приёма пищи + киви на ужин это очень мало, организм может стрессовать и тоже держать воду. Смотрите лучше на замеры, одежду и фото, а не только на цифру на весах. Еще по своему опыту, если есть сильный голод и тяга к перекусам, можете попробовать пропить Витажиналь Инозит, мне врач прописывала. Хорошо снижал аппетит, было легче держать питание