Вес встал при похудении: что делать? Плато на диете
Похудела за 2,5 месяца на 14 кг и вот снова худею , делаю дефицит , тренировки , а вес встал (( уже дней 10 нет результата. У всех так бывает при похудении? Из за чего так бывает? Как это исправить?
Мне осталось до идеала 3 кг 🤣🤣
И еще , такой вопрос , у кого рост 157-160, какой у вас вес?)
Комментарии
могу посоветовать обращать внимание не только на дефицит но и на качество еды и бжу. я как убрала сладости у меня тоже вес стал сбрасываться. заменила их на ореховые батончики от r.a.w. life с макадамией, нравится что в составе нет рафинированного сахара и консервантов
Перестала пить газировки, есть чипсы и тд) стала считать калории, не ела после 18.00) несколько раз голодала по 24 часа
У всех так бывает. Надо делать углеводный день, чтобы раскачать организм. Толстенькая, при 155 я 54 кг. сейчас.
Либо вы неправильно высчитываете и у вас профицит, либо сейчас какие-нибудь критические дни/стресс/ недосып и т д - тоже все влияет.
У меня муж заболел и я целую неделю ничего не ела толком, а вес стоял.
Если с первыми пунктами все ок, то возможно сидели на дифиците ниже минимума и метаболизм привык к такой крошечной цифре, поэтому пытается сохраниться и неохотно отдает вес, так как думает, что еды может больше не поступить. Можно попробовать поднять калории на несколько дней, потом обратно в строй дефицита, должно помочь.
Мой рост 158, вес 54 сейчас. Тоже худею 😊 а у вас?
Это плато
Надо метаболизм разогнать
Сделайте углеводный читмил на пару дней и снова в строй
У меня 157 рост. Вес 50 кг. Тоже надо сбросить 3 кг до идеала, но... Никак не возьму себя в руки( Вы молодец 👍🏼
Так мне интересно как вы худели ?🥹дефицит ккал ? Как взять себя в руки ?!
Вес стоит уже у меня
Роды были 4 нед назад и с роддома вес встал ни на 1 кг меньше ни на 1 кг больше
И это откидывает назад морально
Именно на счет , как взять себя в руки , то я просто увидела свое отражение в зеркале и ужаснулась 😅 жир везде и лицо прям круглое , как шар 🤣
По поводу питания ; считала калории, делала дефициты, после 18.00 не кушала. Раза 3-4 голодала 24 часа) и самое главное перестала пить колу 🙈теперь прям по праздникам))
@anna_khan27, спасибо за то что делитесь опытом,очень интересно 😻👍🏻
Плато бывает почти у всех, особенно если долго сидеть на сильном дефиците. У меня в такие моменты самое плохое было — начинать ещё сильнее урезать еду. Лучше посмотреть, нет ли недосыпа, стресса или постоянных «кусочков» между делом. С Семальтарой мне стало проще именно не переедать незаметно — это таблетки, которые помогают контролировать аппетит и спокойнее относиться к еде.