Обзор Oura Ring: умное кольцо для здоровья и сна

Полгода ношу Oura Ring

То есть «умное кольцо» (бля, у меня даже кольцо умное, не то что я😂)

Рассказываю свои выводы по нему 🤗

Честно, без этой игрушки можно отлично обойтись, реально игрушка.

Но я люблю чекать свои состояния и анализировать их.

Из того что видно на слайдах:

1. У меня сигналы недомогания (вчера вечером першило горло), поэтому сегодня надо быть аккуратнее. Скорее всего это из-за смены режима и легкого недосыпа. Но я наверстаю это еще🤗

Так же кольцо предупреждает о начале цикла. Оно анализирует ежедневную температуру и предполагает цикл не по стандартному календарю, а индивидуально. Обычно день в день совпадает, но бывали фальш старты, когда мне и самой казалось, что вот-вот плотину прорвет, но все проходило и цикл откладывался (я из тех счастливчиков у кого нормальный здоровый цикл длится 50-65 дней) то есть в 2026ом у меня всего 2 раза были месячные 😂 (принимаю зависть)

Следующий интересный пункт это сон. У меня с ним все хорошо и достаточно стабильно. Много глубокой фазы сна, много вижу снов (rem sleep), быстрое засыпание и легкое пробуждение.

Тут можно было бы закрыть вопрос. Но мой муж (тоже носит такое кольцо) на основе выводов кольца и чата джипити решил делать операцию на перегородку носа. Несколько недель анализа результатов, обсуждения с чатом показателей и экспериментов с сосудосуживающими привели к выводу, что именно из-за недостатка кислорода у Стаса очень мало глубокого сна (20-40 минут максимум, в то время, когда я до 2 часов набираю)=> он плохо восстанавливается во сне и сил у него мало в результате. КПД низкий.

Страницу уровня стресса можно даже не комментировать 😂 он есть, я его чувствую, максимальный в период когда я рядом с детьми и они сопротивляются моим указаниям. Стабильность

Последняя интересная страница и максимально мне непонятная это вариабельность сердечного ритма.

Оно измеряет именно амплитуду моих реакций на внешние факторы (могу ошибаться в формулировках)…

Именно этот показатель указывает на моё общее состояние. Чем я восприимчивее, чем реще реагирую, тем хуже моё состояние.

У меня амплитуда почти отсутствует, все ровно и на высоких значениях- значит, что все ок🤗 (данные недельной давности)

К слову, максимальные показатели моего состояния были в Сочи в феврале 😂когда мы ездили на горнолыжку без детей. Там меня можно было в космос отправлять. Вариабельность была на уровне 180 баллов 🤗

А еще кольцо дает рекомендации как повысить свои показатели и от чего они падают:

Из интересного 1 бокал вина уронит ваш hrv на неделю просто на дно.

Позднее укладывание в ночь тоже лишит вас показателей здоровья, как и количество часов меньше 7,5-8часов

Перетренировки (много силовых без дней отдыха) тоже спасибо вам не скажут 🙏🏼

Ну и общие недомогания.

Мне кажется я рассказала вам процентов 20 от его возможностей 🤗 на остальные показатели я вроде как особо и не смотрю, там все ок лично у меня ☺️

Зачем я вам все это рассказываю? Не знаю.

Надо ли оно вам? Скорее всего нет.

Из недостатков этого кольца всевластия его цена (50-60к), ежемесячная подписка и оплата только иностранной картой (5600 в год)

Ну и для многих недостаток это полный интерфейс только на Английском.

Я обо всем это знала и была на это согласна 🤝🏻