Как похудеть после родов при поликистозе и инсулинорезистентности?
Девочки, кто как худел(кроме всякого нл, ради христа). Вводные таковы: всегда была худой. В 19 лет врач назначил дюффастон по 4 таблетки 2 или три раза в день, уже не помню. Набрала на нем порядка 12кг за пару месяцев буквально. Вес стал 72-73. Перед родами была 80-82. Сейчас 84.
Пыталась быть на дефиците, на пп, дефицит+кето, интервальное голодание, итог 1-3 кг за месяц, дальше вес встает. Тоесть уходят отеки и все.
По здоровью: гастрит(а у кого его нет), ринит(ну оно и не влияет), поликистоз яичников(ну тут мне эндокринолог Бывальцева сказала что это беда и вес скинуть ну ооочень сложно), инсулинорезистентность с преддиабетом(сахар в норме, либо повышен до уровня все того же преддиабета).
Как я жирею? Ноги и опа не набирают почти, с веса 60кг до 85кг разница заметна разве что если мерить сантиметром. Грудь из шикарной единички превратилась в грустно висящую тройку еще до родов, сейчас еще грустнее, спина и руки обросли жирком значительно, но самое мое больное-живот. Я просто хожу как шар на ножках. А к вечеру живот будто рвет, не могу даже подтянуть его немного, ибо становится больно.
К кому идти? Может есть кто с такими же вводными или похожими, к какому врачу ходили, что сдавали, как худели?
До родов все гормоны и щитовитка в нормп были.
Лучший комментарий
Я при инсулинорезистентности и диету соблюдала и пропивала Субетту, по назначению врача. Именно этот препарат мне помог. Сахар нормализовался, но питание конечно очень важно, за ним нужно следить.
Комментарии
Я при инсулинорезистентности и диету соблюдала и пропивала Субетту, по назначению врача. Именно этот препарат мне помог. Сахар нормализовался, но питание конечно очень важно, за ним нужно следить.
С такой историей (поликистоз, ИР, преддиабет) самостоятельно похудеть почти невозможно. Я была в похожей ситуации: живот шаром, вес стоит. Помогла Велгия. За 4 месяца ушло 9 кг, живот уменьшился, перестало тянуть на сладкое. Идите к эндокринологу, сдайте глюкозу, инсулин, HOMA-IR, ТТГ, половые гормоны, УЗИ. Велгию назначают как раз при таких проблемах
У меня есть реальные кейсы клиентов, у которых вес долго стоял, они были участниками разных спорт программ и тренеровки с тренером.
Пришли ко мне уже прям в отчаинии, стали работать в паралели с тренером и вес стал снижаться.
Поэтому спорт, тренер, питание, водный баланс - это все да.
Но и не забывайте про первопричину набора веса, если она не органическая.
Автор, значит на кето что то не так делали. Живот как раз там уходит в первую очередь. К меня за месяц 16 см ушло.
У меня такой же тип фигуры как и у Вас
Проблемные места -спина/руки/живот
В возрасте 18 лет похудела на 20 кг за год, скажем так на диете «не ем после 18»
Но цикл так и оставался не стабильным
А вот когда начала тренировать и есть +\- чисто, то цикл наладился.
Из БАДов пила только инозитол и Вит Д
Мой совет-подключайте именно силовой тренинг и никаких диет, обычная домашняя еда, с хорошим количеством белка и углеводов, никаких голодовок
Диабет, пред диабет это все следствие, а не причина лишнего веса
Начинай честно оценивать свое питание и уровень активности и не ждите быстрых результатов
Все диеты это про дефицит, возможно вы что-то не правильно считали просто.
Я похудела на кето+иг, конечно дефицит был.
@emaina а я и не хочу больше терять. Понимаю это. Но в какой то момент вес встает или приходит и через 2-3 недели от этого момента я бросаю
@a.brikos организм адаптируется, в такие моменты либо встряхнуть как-то надо (перебрать калории как пример) либо переждать и на этот период убрать весы 😊
@emaina хорошо, попробую так сделать в следующий раз. Но мне просто важно видеть хоть 100гр отвеса
Как бы банально ни звучало,но три краеугольных камня сниженмя веса: сон, питание,физ.активность.
При повышенном кортизоле, гв, аменорее на фоне гормонально дисбаланса-вы не только не будете худеть,но можете набирать.Любой дефицит будет поднимать гормон стресса до небес.
Из предложений для вас:
1.наладить сон(одно и тоде время, без гаджетов,тв и подкастов на фоне, на удобной подушке, в прохлалном помещении)
2.посетить врача эндокринолога и гинеколога.Проверить дисбаланс гормонов и дефициты витаминов и нутриентов.По результатам восполнить то в чем проблема.
3.Убрать перекусы и мусорную еду.В каждом съеденном продукте должно быть максимум нутриентов.Представьте,что живете в шашлычной.Самая хорошая еда для того,чтобы не срываться и наедаться-жирное мясо и овощи, морепродукты, яйца, молочка особенно жирная(масло сливочное,сыры,сливки)( без круп).
4.Питьевой режим.Чай и кофе сюда не входят.
5.Никаких дефицитов .
6.Физ активность.Любая лучше ее отсутствия.Прогулки, домашние тренировки,йога,пилатес, просто приседания у кровати,легкие зарядки с утра.
7.Контрастный душ.
8.Хорошие книги и фильмы,ментше негатива.
Такая адаптация на 6 месяцев.Дисциплина.Дальше решение от врача и дефицит калорий,увеличение подвижности.Весы выкинуть месяца на 3 точно.
Так если инсулинорезистентность и пред диабет, то нужен хороший эндокринолог, вес будет сложно уходить на питании, нужна фарм поддержка
Назначали метформин до беременности, но на нем очень падал сахар и мне было плохо. Не стала возвращаться к нему после родов, ибо пить начинала из-за невозможности забеременеть. Там полный чекап был и лечила все на свете. Сейчас вот 10 месяцев не предохраняемся и опять ничего. Хочу и похудеть и второго блин.
Вам бы эти данные, да в чат jpt, вот он бы точно помог разобраться
@a.brikos, только заходите с включенным впн, по другому не работает сейчас.
@a.brikos можно приложение DeepSeek ещё скачать, он без впн . Тоже хорошо анализирует))
Можно добавить хром и посмотреть дефициты и ЩЖ
Сдавали анализы?
До беременности только. Вот счас хочу этим заняться, ибо просто ненавижу себя, засыпаю и просыпаюсь с этими мыслями
Попробуйте то,что вы пробовали + инозитол и альфалипоевую кислоту. Очень помогают в похудении с спкя. Плюс хотя бы шаги,или минимальные тренировки
Моя боль.
Больше данных за инсулинрезистентность у меня
Как убрать карман с живота и улучшить здоровье?
Старания продолжаются...
Цель - убрать "карман" с живота, на кг пофиг.
У меня выявили в янв 23г - преддиабет.
#марафон_dar
Спустя 4 недели трени и питания.
Было : Сейчас :
121 114
114 102
142 130
Вес 107.8 102
Как похудеть на интервальном голодании после родов?
Девочки, кто худел на интервальном голодании, поделитесь результатами?)
Я после первых родов худела, старшей было уже больше года, а вес стоял, за месяц скинула 3 кг, которые ничем уже не скидывались (ни спортом, ни пп).
Вот хочу снова иг подключить, так как вес стоит давно.
Хочу замотивироваться чужими результатами😊
Ну и вообще, кто как худел, поделитесь своими историями))
Как похудеть с небольшого веса 60-65 кг: опыт мам
Вопрос к тем, кто худел с МАЛЕНЬКОГО веса. Не 90-80-70. А килограмм с 60-65. Как быстро вы похудели при дефиците калорий? Сколько ушло времени? Занимались ли при этом спортом?
Куда ни плюнь - месяц на дефиците - и похудели на 5-10 кг все 😂 одна я только жирею и жирею🫠
Грудничок не набирает вес: что делать, если врачи разводят руками?
Помогите попасть в топ
Грудничку 5 месяцев он вообще не набирает вес, все врачи говорят что здоров
Родился 3500
Сейчас он весит всего 5200
Все врачи разводят руками
Лежали и платно и бесплатно
Как убрать живот и исправить осанку: реальные истории мам
Реально от живота избавиться?
Мне кажется там «бетон». 😅
Мой спасательный круг «бока-живот», мой боль со школьных лет.
Это «не послеродовой», он со мной давно.
Подозреваю гиперлордоз.
2 месяца на дефиците и тренировки на осанку каждый день. Обьемы уходят 👍🏼
У кого такая же проблема? Поделитесь реальными историями🙏🏻
Как бы банально ни звучало,но три краеугольных камня сниженмя веса: сон, питание,физ.активность.
При повышенном кортизоле, гв, аменорее на фоне гормонально дисбаланса-вы не только не будете худеть,но можете набирать.Любой дефицит будет поднимать гормон стресса до небес.
Из предложений для вас:
1.наладить сон(одно и тоде время, без гаджетов,тв и подкастов на фоне, на удобной подушке, в прохлалном помещении)
2.посетить врача эндокринолога и гинеколога.Проверить дисбаланс гормонов и дефициты витаминов и нутриентов.По результатам восполнить то в чем проблема.
3.Убрать перекусы и мусорную еду.В каждом съеденном продукте должно быть максимум нутриентов.Представьте,что живете в шашлычной.Самая хорошая еда для того,чтобы не срываться и наедаться-жирное мясо и овощи, морепродукты, яйца, молочка особенно жирная(масло сливочное,сыры,сливки)( без круп).
4.Питьевой режим.Чай и кофе сюда не входят.
5.Никаких дефицитов .
6.Физ активность.Любая лучше ее отсутствия.Прогулки, домашние тренировки,йога,пилатес, просто приседания у кровати,легкие зарядки с утра.
7.Контрастный душ.
8.Хорошие книги и фильмы,ментше негатива.
Такая адаптация на 6 месяцев.Дисциплина.Дальше решение от врача и дефицит калорий,увеличение подвижности.Весы выкинуть месяца на 3 точно.