Как похудеть после родов при поликистозе и инсулинорезистентности?
Девочки, кто как худел(кроме всякого нл, ради христа). Вводные таковы: всегда была худой. В 19 лет врач назначил дюффастон по 4 таблетки 2 или три раза в день, уже не помню. Набрала на нем порядка 12кг за пару месяцев буквально. Вес стал 72-73. Перед родами была 80-82. Сейчас 84.
Пыталась быть на дефиците, на пп, дефицит+кето, интервальное голодание, итог 1-3 кг за месяц, дальше вес встает. Тоесть уходят отеки и все.
По здоровью: гастрит(а у кого его нет), ринит(ну оно и не влияет), поликистоз яичников(ну тут мне эндокринолог Бывальцева сказала что это беда и вес скинуть ну ооочень сложно), инсулинорезистентность с преддиабетом(сахар в норме, либо повышен до уровня все того же преддиабета).
Как я жирею? Ноги и опа не набирают почти, с веса 60кг до 85кг разница заметна разве что если мерить сантиметром. Грудь из шикарной единички превратилась в грустно висящую тройку еще до родов, сейчас еще грустнее, спина и руки обросли жирком значительно, но самое мое больное-живот. Я просто хожу как шар на ножках. А к вечеру живот будто рвет, не могу даже подтянуть его немного, ибо становится больно.
К кому идти? Может есть кто с такими же вводными или похожими, к какому врачу ходили, что сдавали, как худели?
До родов все гормоны и щитовитка в нормп были.
Катерина·
Мама троих детей
Как бы банально ни звучало,но три краеугольных камня сниженмя веса: сон, питание,физ.активность.
При повышенном кортизоле, гв, аменорее на фоне гормонально дисбаланса-вы не только не будете худеть,но можете набирать.Любой дефицит будет поднимать гормон стресса до небес.
Из предложений для вас:
1.наладить сон(одно и тоде время, без гаджетов,тв и подкастов на фоне, на удобной подушке, в прохлалном помещении)
2.посетить врача эндокринолога и гинеколога.Проверить дисбаланс гормонов и дефициты витаминов и нутриентов.По результатам восполнить то в чем проблема.
3.Убрать перекусы и мусорную еду.В каждом съеденном продукте должно быть максимум нутриентов.Представьте,что живете в шашлычной.Самая хорошая еда для того,чтобы не срываться и наедаться-жирное мясо и овощи, морепродукты, яйца, молочка особенно жирная(масло сливочное,сыры,сливки)( без круп).
4.Питьевой режим.Чай и кофе сюда не входят.
5.Никаких дефицитов .
6.Физ активность.Любая лучше ее отсутствия.Прогулки, домашние тренировки,йога,пилатес, просто приседания у кровати,легкие зарядки с утра.
7.Контрастный душ.
8.Хорошие книги и фильмы,ментше негатива.
Такая адаптация на 6 месяцев.Дисциплина.Дальше решение от врача и дефицит калорий,увеличение подвижности.Весы выкинуть месяца на 3 точно.
Марго·
Я при инсулинорезистентности и диету соблюдала и пропивала Субетту, по назначению врача. Именно этот препарат мне помог. Сахар нормализовался, но питание конечно очень важно, за ним нужно следить.