Присядьте поудобнее, где вы одна , подышите , медленно вдохните и ещё медленнее выдохните.
Скажите своим мыслями я вас вижу да, я вас признаю ( можете прям перечислить какие это мысли , возможно мысли держат только потому, что нет признания , что такие мысли подступают и вы бежите от них , а они всё не уходят. )
В КПТ есть классная техника работа с воображением.
- продолжаю, представьте теперь , что эти мысли 💭 превратились в облачно 🌫️ и медленно по направлению ветра просто уходят от вас !
И попрощайтесь с ними . Важно в момент выполнения техники ваша готовность к работе над собой
В психологии КПТ это называется РУМИНАЦИЯ - мыслительная жевачка, тяжело это, приводит к тревожным состояниям .
Вы не просили , но так захотелось помочь , может кто то еще прочитает и ей это поможет.
MG ·
Сходите к неврологу или к психотерапевту
Бывает поток мыслей от тревожности и не может человек с ним справится, порочный круг тревожность - мысли - еще больше тревожности
Rinna··
Мама троих детей
Спасибо ❤️ посоветовали лечь в стационар отделение психосоматики. Запись к врачу в конце мая.
Интегративный психолог, психолог КПТ .··
Мама четверых детей
Хорошо вы написали , а много тревожности =депрессия
Анна·
Мама двоих (2 года, 13 лет)
При сдвг всегда поток мыслей,аппатия. Сходите на диагностику к психиатру
Анна··
Мама двоих (2 года, 13 лет)
Может просто тревожность
Интегративный психолог, психолог КПТ .·
Мама четверых детей
Делюсь практикой , уделите себе 5 минут .
Присядьте поудобнее, где вы одна , подышите , медленно вдохните и ещё медленнее выдохните.
Скажите своим мыслями я вас вижу да, я вас признаю ( можете прям перечислить какие это мысли , возможно мысли держат только потому, что нет признания , что такие мысли подступают и вы бежите от них , а они всё не уходят. )
В КПТ есть классная техника работа с воображением.
- продолжаю, представьте теперь , что эти мысли 💭 превратились в облачно 🌫️ и медленно по направлению ветра просто уходят от вас !
И попрощайтесь с ними . Важно в момент выполнения техники ваша готовность к работе над собой
В психологии КПТ это называется РУМИНАЦИЯ - мыслительная жевачка, тяжело это, приводит к тревожным состояниям .
Вы не просили , но так захотелось помочь , может кто то еще прочитает и ей это поможет.
#психолог
Rinna··
Мама троих детей
🙏🙏🙏 спасибо большое
Альфия Ашуова |Психолог·
Мама сына (8 лет)
В моем телеграм - канале есть техники, которые могут быть полезны. Можете написать в личное сообщение дам ссылку, тут не отобразится ссылка