Устала от себя и потока мыслей: как выключить?

В моем телеграм - канале есть техники, которые могут быть полезны. Можете написать в личное сообщение дам ссылку, тут не отобразится ссылка

Делюсь практикой , уделите себе 5 минут .

Присядьте поудобнее, где вы одна , подышите , медленно вдохните и ещё медленнее выдохните.

Скажите своим мыслями я вас вижу да, я вас признаю ( можете прям перечислить какие это мысли , возможно мысли держат только потому, что нет признания , что такие мысли подступают и вы бежите от них , а они всё не уходят. )

В КПТ есть классная техника работа с воображением.

- продолжаю, представьте теперь , что эти мысли 💭 превратились в облачно 🌫️ и медленно по направлению ветра просто уходят от вас !

И попрощайтесь с ними . Важно в момент выполнения техники ваша готовность к работе над собой

В психологии КПТ это называется РУМИНАЦИЯ - мыслительная жевачка, тяжело это, приводит к тревожным состояниям .

Вы не просили , но так захотелось помочь , может кто то еще прочитает и ей это поможет.

#психолог

При сдвг всегда поток мыслей,аппатия. Сходите на диагностику к психиатру

Сходите к неврологу или к психотерапевту

Бывает поток мыслей от тревожности и не может человек с ним справится, порочный круг тревожность - мысли - еще больше тревожности