Как правильно пить БАДы и витамины: советы по дозировкам
Как понять, какие пить БАД и в каких дозировках? 💊
Как пьют витамины и микроэлементы в 80% случаев?
Взяли на кассе аптеки по остаточному принципу витамин С в форме аскорбиновой кислоты + что-то осталось после простуды и назначения врачом + увидели рилсик, где блогер хвалил лецитин + какая-то слабость была, прикупили витамин Д водорастворимый.
Вы будете мне кричать, что все не так, а я скажу ВСЕ ТАК, я вижу регулярно эти схемы. Почему-то у нас считается, что витамины - чай, не антибиотики, можем сами назначить и сами пить, лишним не будет.
И ладно бы, это случалось только с водорастворимыми, Бог с ними, они быстро выводятся. Но токсические поражения от жирорастворимых видели? А как девочка 16 лет в попытке похудеть у☠️ерла от альфа-липоевой кислоты (передозировка).
Я хочу до вас донести, что витамины и принцип их употребления можно разделить грубо на две группы:
💊 Можно в целом пить всем, соответственно возрастным дозировкам: магний (лишним не будет), витамин Д (низкие титры до 2000 взрослому, выше только после анализа), витамины группы Б (в низких дозировках), цинк, С, селен и йод (в низких дозировках, курсами)
💊 Витамины и вещества, которые мы пьем только после анализов.
Это все жирорастворимые, медь, марганец, адаптогены, вещества, влияющие на репродуктивную функцию (вроде мио-инозитола, фитоэстрогенов и т.д.), все, что разгоняет метаболизм.
Но если жирорастворимые в анализе видно хорошо, то водорастворимые видны только в моменте (если говорить про кровь). Золотой идеальный стандарт для меня: сдать ОАК, биохимию, НЕКОТОРЫЕ группы анализов и сдать ГЕНЕТИЧЕСКИЙ ТЕСТ на витамины.
🧬 Вы сразу же получите всю нужную информацию, которая зашифрована в вашем геноме.
• Какие витамины и как усваиваются: у меня, помните, траблы с витамином б. Мало того, что нарушен цикл метилирования, так еще и б12 и б6 вообще не усваивается в желудке. Только колоть уколы или лингвальные таблетки;
• Конкретные дозировки витаминов (базовые), которые показаны вам с вашей генетикой: панель витаминов очень дорогая, а если еще ее постоянно сдавать, вообще неприятно для кошелька. Из анализа я узнала, что у меня сниженна потребность в витамине Б9, Д, и очень высокая в цинке, магнии, селене, Б12 и Б6.
Проверила их - все так. Усилила конкретно эти элементы в своем стеке. Тут же выровнялся в идеальные титры ТТГ, стал лучше сон, перестало крутить руки по ночам (было от недостатка магния, хотя я его пила в стандартной дозировке 200мг элементарного)
• В конце была удобная таблица совместимости, я вам ее приложу тоже, даже если не будете сдавать тест - супер полезно.
💖 Вот ссылка на бесплатную консультацию по подбору теста: ttps://clck.ru/3QsJud 💖
📱На все тесты действует мой промокод KAMI
Хочу также отметить, что с 23 до 30 апреля с MyGenetics дарит ДНК-тест «Витамины», вот ту все подробности: https://clck.ru/3QsJud