Как сохранить вес после похудения? Делюсь опытом и ищу советы
Девочки, кто худеет с калориями
За много лет я себе выработала систему подсчета калорий и небольших тренировок, но никак не научусь одной вещи
Вот я скинула, сколько надо
И как дальше жить?
Не могу представить, чтобы я всю жизнь питалась так, как сейчас, в дефиците
Хочется есть то, что хочется
Уже с ума схожу с этим чтением кбжу бесконечно
А тортики в кафе по дороге рандомные?
А шаурма, когда устала после работы?
у меня полное РПП, по ходу
Но хочу послушать истории ваши
Буду благодарна
Комментарии
А у меня вот проблема, что я скидываю до определённых кг и дальше хоть убейся. То есть ем и дальше дефицит, а вес стоит. Эти последние кг хуже всего уходят. Точнее, вообще не уходят. А урезать калораж я уже не могу, и так стоит минимальный для здоровья в 1260 :(
Еда вписывается в рацион, хожу по 8-10 тыс шагов. Но... Но.
Надо есть просто меньше.
С возрастом так или иначе метаболизм замедляется. И то как допустим может есть подросток в 15 лет, как человек в 30 и как в 50 - это будут совершенно разные порции.
Когда вы сидите на подсчете и худеете, желудок в объёме уменьшается, и соответственно не надо его растягивать. Надо есть небольшими порциями, но важно есть сбалансированно, чтоб все нутриенты поступали. И есть можно всё, вопрос в количестве
@kristina_mau да, классно было бы иметь суперспособность есть скока хочешь и не толстеть😆
За много лет уже визуально определяю сколько нужно положить в тарелку и что именно. Считать особо не нужно. Плюс подключила регулярно тренажорку, чтобы не зацикливаться на подсчете ккал.
Вписывать тортики и шаурму в рацион. Иначе никак
@kristina_mau а, ну просто я свою делаю, облегченную
Так и живу уже 2 месяца после марафона похудения: в выходные раслабляюсь, в будни отрабатываю))
Есть можно было всё что хочется лет до 20😂 а сейчас рот на замке , торты ни ем , шавуха и прочие баловства очень редко , всё ж с возрастом приходиться выбирать либо вкусняшки , либо красивая жопа 😂
Я три месяца считала калории, скинула сколько хотела и сейчас поддерживаю вес, без дефицита, без подсчёта. Просто придерживаюсь нормального питания, но иногда и тортики ем, и все что захочу, без фанатизма. Ничего не прибавилось на весах, но я и бегать начала еще, тренировки делаю дома.
Самое сложное удержать вес )
Для меня по крайней мере.
Я или дрыщ, или дама с легкими формами )
Если сбросили сколько нужно, вам уже не нужен дефицит, а поддержание .
Ешьте столько, сколько потратили.
Но это примерно то же, что и на дефиците, но в день еще добавить кусок пиццы, торта или другой вкусности 😁
Советы раздавать могу, а следовать им нет 😂
О, моя тема))) только в весе 50 я конечно не бываю. Но с 59-60 регулярно до 55-53 худею
я обнаружила, что когда ем что хочу, но не переедаю каждый день и ге наедаюсь после 21, то мой вес стоит на отметке 58-60 без проблем. поэтому ем что хочу, ибо покушать люблю и при росте 164 и фигуре песочные часы мои 60 нормально выглядят. 50-53 получше конечно, но это стоит неимоверных лишений для меня)) поэтому ем что хочу, но не на ночь 😁 алкоголь: максимум полбокала вина раз в неделю. вкусняшку стараюсь по утрам. если знаю, что грядет объедалово вечером - не обедаю как обычно, просто чай/кофе + творог/фрукт. еду не жарю почти, запекать стараюсь. яйца жарю на воде без масла. хлеб ем, булки тоже😁
@kolbochka_, я 50 впервые только к этому нг похудела , очень уж бурно отмечали , и хотелось красивое платье)а до этого тоже 52/54 была . Но счкс уже раз смогла тогда , то стараюсь до 50 уже )
Никогда ничего не считала. Просто уже лет 15 не ем после 5 вечера. Или что-то из фруктов.