Как подтянуть мышцы тазового дна? Советы мам
Девочки, у кого реально получилось подтянуть мышцы тазового дна?
Постоянный воздух туда-сюда, подтекание мочи, подтекание воды после ванны, дискомфорт при ПА - всё это есть и хочется все исправить 🫠
Гинеколог сказала качать мышцы, но мне кажется обычные сокращения не помогают. Может, что-то еще добавить?
Комментарии
Ограничение на физ нагрузки 2 мес
Ограничение на тяжести на всю жизнь если не хотите словить рецидив то максимум 5кг можно а лучше 3-4 максимум, про силовые придется забыть , выбирать вид спорта не связанного с подьемом веса .
Пресс качать нельзя 6 мес, велосипед тоже нельзя полгода
9 лет делала кегеля, и упражнения на тазовое дно, ничего не помогло, было опущение 2 степени, сделала операцию в ноябре по омс
Пластика вам в помощь . Кстати делают ее по ОМС
@marupova03 пластика передней и задней стенки , на осмотре точно скажут ,обе подтягивать или одну , а если не держание делают сеточку какую то. Я сама месяц назад подтянула переднюю и заднюю стенку
@nikitina.anna.perm3, а расскажите как проходила реабилитация? Мне сказали что бесполезная операция, типо если после поднять что-то более 3 кг , то опять все опустится
@welkome 5 дней в больнице. Все ок. Швы сами рассосались. Блин у меня ребенок 11 кг. Все равно ведь поднимаю ,подмыть ,усыпить . Все ок . Все зависит от врача .
Сначала нельзя было сидеть . Когда выписывали сказали , дома потихоньку присаживаемся. Неделю ещё толком не садилась ,не приятно было и боялась ,потом норм все .
Воздушная гимнастика помогла👍 на кольцо, полотна, пилон стала ходить и проблема сама ушла, до этого никакие упражнения не помогали
Вот такая же фигня , заболела бронхитом и как оказалось мои мышцы тазового дна , не готовы к такому кашлю😐пойду в больницу по выздоровлению ...
Если у вас опущения, то особо ничего не поможет. Кегеля упражнения работают только в комплексе с упражнениями специальными на тазовое дно и с дыханием, но опять же, если опущение, то не сработает. Сходите за другим мнением к другому врачу.
Говорят, кресло emsella просто супер. Очень многие гинекологи хвалят в совокупности с упражнениями
Упражнения кегеля это вообще не про напряжение влагалища. Это про правильное дыхание, упражнения которые подключают в работу тазовое дно, а еще не маловажно разобраться с жкт, что бы не было запоров. Все в комплексе.
Но мне даже это не помогает. Нужна операция
Конечно сокращения не помогу. В комплексе нужно делать упражнения на укрепление мтд. И нужно, чтоб в жизни спорт присутствовал. В зал ходить нужно, на растяжку, на пилатес, на йогу
Так нужен комплекс упражнений на все!мышцы тазового дна и это не тупо качать стенки влагалища + упражнение на мышечный корсет живота.
@vlada_774, я стала ходить на фитнес, там качаем именно мышцы живота, а не интимные, вот проблема ушла. Тренер говорит, что опускаются все органы, не только мышцы влагалища и их ставят на место упражнения, например, обе ноги подвернуты и бедрами как цыганочку танцуешь и многие другие)
Сделала операцию и довольна. Я бы сходила и получила мнение еще одного гинеколога относительно состояние мышц и положения органов, насколько сильно опущены.
@helenhar, @nikitina.anna.perm3, а после операции спортом можно заниматься ? Понятное дело спустя несколько месяцев . У меня проблема с опущением , мочеспусканием и животик выпирает . Хочу животик убрать спортом