Как найти мотивацию для похудения и не срываться?
Что послужило финальным пинком для похудения? Чтобы не сорваться.
Я каждый день «начинаю» и так уже пол года 😩
Весь день держусь и на ночь обязательно нажрусь конфет😐
Уже не знаю как смотивировать себя и заставить взять в руки😩
Лучший комментарий
Комментарии
Я думаю может сделать чат для худеющих и пп, мотивировать друг друга бывает эффективно)
Реально помогает так) я даже на кроссфит когда ходила- дружно час пахала на легке и не замечала, а дома и 10 минут не могу😆
Вот я об этом давно думаю! Без обязательных отчётов и этих тарелочек - всё по желанию, ну и поддерживать, мотивировать друг друга.
Мне вот не хватает такого чата, когда я после недели воздержания сорвалась на пряниках
Не бросать есть в один момент, не садиться на диету вот сразу. Не превращать это в огромное событие всей жизни. По-тихоньку вводить правильный рацион, не лишать себя днем сладкого, лучше немного, но в течение дня, чем весь запретный плод одномоментно. Понять, что нет плохой еды, есть мало потраченных калорий. Заменить сначала один приём пищи на пп. Привыкнуть. Потом начать кушать белок больше обычного. Покушали сладкого, закончите его стаканом воды и кусочком сыра.
Аскеза ( ну типа аскеза) от сладкого и от хлебобулочного. Сама себе пообещала не есть это все месяц, если сьем, сама про себя буду думать что слабачка, а я не такая. Ем выше перечисленное раз в месяц.
И еще мы с подругой вдвоем худеем, легче дается если один. У нее допустим минус килограмм, и я так же хочу и наоборот
Ох , я вас очень понимаю.
2 недели назад меня просто перемкнуло, и я села на пп. Подсчёт калорий, кухонные весы и мобильное приложение 🙌 в первую неделю минус 1,8 кг - мотивирует!!
Вторая неделя- всего минус 300 г... расстроилась ужасно. И сорвалась 😒 второй день не могу остановиться. Жру всё , что было под запретом эти две недели... как же я скучала по бутерброду с сыром, сладкому кофе и блин, сырникам! 😭
Короче, хз как в этой рутине и хронической усталости сидеть на диете и не сойти с ума
@anya_sky мне кажется, такие как мы , должны держаться вместе, чтобы не дать друг другу срываться 😄
@mariya_ku, да😁 а если есть желание сорваться, тут же стыдить и тормозить🥲😁
@anya_sky ну конечно. Напомнить про мотивацию. Поддержать друг друга и спрятать сладости обратно в шкаф 🙈я вчера пипец на пряниках оторвалась. И некому было по рукам ударить
Есть много вкусно приготовленного белка.
Добавить сладкие протеиновые коктейли, если прям хочется сладкого ( я так беру у сына его протеина чуть - у него клубничный, шоколадный и ванильный - и смешиваю со своим тыквенным, вкусно и сытно).
Утром пью обязательно хлорофилл натощак 2 ст л не разводя (мне так легче его выпить,просто потом воду пью), заметила, что после этого стала наедаться меньшим количеством еды в принципе за день.
Первое время записывала,что ем в фатсикрет, приложение выдало,что мне надо 1600 калорий в день, а в итоге при хорошем количестве белка я наедаюсь на 1300 с головой при физнагрузке.
Короче, только норм белка в день не даёт срываться ,потому что попросту даже думать не хочется о сладком 🤣
Но ключевым был стресс( с него все пошло
@anya_sky так обезжиренный и не будет насыщать.
Жиры в рационе в том числе и для насыщения нужны
@anya_sky, ой, творог оьезжир с яблоком это прям 👎🏻👎🏻 не надо так( лучше нормально покушать, но разрешенными продуктами🙌
Ну и я насколько прочитала у вас относительно недавно случилось горе... У меня когда сильный стресс я либо резко худею, либо толстею.
Настанет время и всё само собой уйдёт)
Когда сильно прям стрессую я вообще ничего не ем, сейчас немного отошла и жор во всей красе (
@anya_sky у меня так же было когда мама начала болеть и я на сильном стрессе резко похудела. Когда мамы не стало я ничего не ела кроме
-днем кофе с молоком, а ночью кофе с молоком и шоколадные конфеты килограммами... но все равно худела. А потом когда потихоньку начала морально брать себя в руки, то вес начал так же стремительно расти.
Уже две недели пытаюсь похудеть, но скинула 1,5 кг и все...срывы
Финальный пинок тот, что с трудом влазишь в свою одежду 🙈🤪
Ну и то... В какой то момент решила просто обновить гардероб на размер побольше, но тут муж заговорил о море🤣 и я решила, что все таки надо немного привести себя в форму 🤣
Главное начать... Мне надо много кг скинуть, но я решила что хотя бы начать с 5 кг, а там уже войду во вкус и пойду дальше 🤌
Я это тоже все понимаю и понимаю что пора, потом иду жру конфеты с мыслями : завтра уже начну 😩
Не смогла влезть в прошлогодний костюм , неделю была в депрессии 😥 второй месяц хожу на занятия, не жру на ночь , потихоньку худею)
@anya_sky когда я скинула 10-12 и все обвисло...🫣
Я пошла на акваайробику и за 8 занятий подтянула все
Есть много вкусно приготовленного белка.
Добавить сладкие протеиновые коктейли, если прям хочется сладкого ( я так беру у сына его протеина чуть - у него клубничный, шоколадный и ванильный - и смешиваю со своим тыквенным, вкусно и сытно).
Утром пью обязательно хлорофилл натощак 2 ст л не разводя (мне так легче его выпить,просто потом воду пью), заметила, что после этого стала наедаться меньшим количеством еды в принципе за день.
Первое время записывала,что ем в фатсикрет, приложение выдало,что мне надо 1600 калорий в день, а в итоге при хорошем количестве белка я наедаюсь на 1300 с головой при физнагрузке.
Короче, только норм белка в день не даёт срываться ,потому что попросту даже думать не хочется о сладком 🤣
Но ключевым был стресс( с него все пошло