Почему женщинам нужно качать мышцы: разбор мифов и польза

Ну, вот скажите, как машина толкающая 170 кг 3х8 может весить 50 кг?

К слову 11 недель рекомпозиции позади - 4 кг жира, +1 кг мышц. Как итог 65 вес при 167 роста.

Если кто-то думает, что работа с весами 3 раза в неделю по часу сделает из вас «бабу-мужика», то гоните эти мысли прочь!

Что бы стать мощной и сухой, как девочки на сцене - пахать нужно очень жестко, питание должно быть выверенным, а сухости они достигают сильным дефицитом перед выступлениями. А про «бабу-мужика», которую все бояться, тут без фарм поддержки в виде стероидов и гормонов вообще без шансов стать😅

Нет в натуральной женщине столько тестостерона по определению.

А зачем вообще это нужно расскажу что знаю.

И, так, объясню «на пальцах» максимально простыми словами и аллегориями без углубления в детали, там вы сами если захотите.

До 30 лет приблизительно, мышцы в теле растут сами по себе. Так заложено природой для возможности себя прокормить и размножится.

Этот рост часто компенсирует всяческие проблемы в организме - травмы, микроразрывы и даже тормозит развитие болезней. Именно отсюда «как 40 исполнилось весь организм посыпался»

Мышцы нужны не только для силы и выносливости - они являются мотором для лимфы. У крови есть свой мотор - сердце, а у лимфы - мышцы.

Сокращаясь мышцы толкают жидкости в теле и помогают сердцу поднять кровь от ног к голове. То то есть мышцы ног снимают нагрузку с сердечно-сосудистой системы.

Если мышц на ногах нет, а сердце не справляется, оно подает сигнал поднять давление и вот вы уже гипертоник. То есть вы даже можете не догадываться, что более чем-то из-за отсутствия достаточного количества мышц.

Едем дальше.

Что же еще делают мышцы?

Они дают сигнал мозгу, что вы еще молоды (напомню, что естественный рост мышц только у молодых) и выстраивают вашу гормональную систему как у молодых, а что может быть лучше, чем гармоничная гормональная система)

Жир, кстати, тоже влияет на гормоны, особенно висцеральный, но в другую сторону - тело считает, что ты стареешь.

Если вы никогда не набирали массу и думаете, что просто быть худой достаточно, то скажу, что проводились исследования, делали МРТ одним и тем же людям с разницей в 10 лет и вот те, кто не набирал массу и оставался в прежнем весе имели более высокий процент жира. То есть мышцы заменялись жиром, хотя выглядели примерно так же.

Если вы думаете 2, что бег на дорожке и элипсе, групповые растяжки и иже сними - помогут вам сохранить здоровье - снова нет. Да, у вас не будет жира, но и мышц не будет то же и мы возвращаемся в начало поста.

Итог.

Волшебная пилюля - как не стареть есть и она известна науке - это мышечная масса. Хотите быть здоровыми много лет - набирайте массу.

Всем добра🫶🏽