Где найти план похудения и спорта? Советы мам
Девочки! Подскажите может есть какие то группы, марафоны для похудения, приложения, каналы для занятия спортом?Решила стойко заняться питанием, спортом,собой. Ну вот что-то как-то кручусь, верчусь на месте добывая информацию урывками,без плана и понятия, что делать дальше. В спортзале та же ерунда, все знаю,что и как работает и как правильно делать, но вот плана занятий нет. Откуда вы черпаете информацию.
Комментарии
Тренировки беру у тренера, есть индивидуальные платные и бесплатно общая программа, они с упором на попу. Он же и меню составляет, считает кбжу
Дефицит калорий, ежедневно закрывать норму белка, тренировки с грамотным тренером
Возьмите тогда в зале тренера и не ломайте голову... Там будет полное ведение
Сначала по готовым тренировкам, потом под себя выбираете по дням какие части тела тренировать и выбрать лучшие упражнения
Я в декрете начинала с марафонов, круче всего был марафон девочка из Иваново (я сама родом оттуда), чат был в телеграмме и она давала такие рецепты крутые с подсчетом уже кбжу, так вкусно ели, делились фотками и результатами, тренировки давала и общую информацию, потом она подросла и даже психологически помогала.
Я тоже вроде и сама все знаю, но начать никак не могла. А сейчас по плану тренировки делаю на автомате и все
У меня платная подписка на канал с тренировками. Дома занимаюсь. И там вечный движ про питание еще.
У меня подписка на ФитсСтарс, люблю их зарядки и тренировки. А питание наладила с помощью чата gpt, это оказалось лучшим вариантом… Первый месяц прям каждый день с ним анализировала питание и свое состояние.