Подсчет калорий. Я не правильно что то делаю или как? Начала считать калорий, в день 1200-1300 калорий. Мне тут писали что это не просто мало, а оооочень мало. Но блин, по еде это нифига не мало🙄 скинула в комментарии то что я ем в приложений фатсикрет. А на последнем фото это мой обед вчера, разве это может быть мало? Я если честно даже не доела немного, потому что в процессе обеда поняла что уже наелась и переедать не хочу. Я может считаю как то не правильно? Хотя продукты простые и посчитать не правильно вроде нельзя 🙈
Лучший комментарий
Комментарии
Норм, я себе поставила 1100-1300, подруга на 750 как-то умудряется наедаться
Здесь помимо калорийности, смотрите еще на бжу, на их соотношение, что тоже важно.
Ну я лично посмотрела граммы... Я б не наелась😄 100гр гречки в отварном виде (то есть завешивали вареную?), вам хватает? Готовая лепешка магнита весит 265гр, значит 38гр это прямо маленький кусочек.
Куриные голени меньше 100гр, даже огурцы и помидоры это по 1шт,как я понимаю
Но если вы наедаетесь, то все ок по идее. Но если не наедаетесь, то надолго вас не хватит, особенно если резко уменьшился калораж
@tata003 сыра и рыбы тоже мало для меня😄 у меня бы на 2 бутера ушло бы 50гр рыбы
Для каждого расчет ккал индивидуальный. Забиваете параметры, выбираете «поддержание». Показывает Х. Далее выбираете сброс веса, он выдает вариант потребления в зависимости от запросов и параметров. Мне предложил 0,75Х.
Можно хоть 0,9Х, просто похудение будет идти медленнее. Меньше 0,75Х не надо, тк метаболизм замедлится и опять-таки сброс замедлится.
У меня 1100-1200 потребление в день, мне норм.
если бы я проверяла ваши рационы, а я веду марафоны стройности уже 5 лет, я бы сказала, что у вас все отлично) ужины хорошие) калорийность общая тоже, если очень голодно, то добавьте фруктов, где много клетчатки, в перекус - яблоко, груша, цитрус
Это много по объёму, если питаться правильно))
И мало, если съесть пачку чипсов и торт)
Ну я правильную еду выбираю 🙈 не представляю если бы еще прибавила калорий и ела например на 1600, прям много уже кажется
