Что покушать, чтобы набрать калории: советы и эмоции

@sabina96, а у меня 1500 по рассветам ,даже до 1700 можно

Не всегда хорошо сильный дефицит

а вес какой ?

Может и от этого зависит

Хотя не скажу, что маленький

Рост 164

Вес был 64 когда начала🥲

171 рост 77 кг

У меня был поздний завтрак-обед. Видимо поэтому сегодня не добираю 💆🏻‍♀️

@sabina96, с 1 апреля скинула уже 3кг🥹но у меня и силовые тренировки

я вот пару дней как начала, но без тренировок. В зал не могу ходить 🥲

ощущение что без тренировок вес быстрее уходил у меня🫠

@sabina96 ааа, ну тогда угли, как я и написала. Но не жирные.

Мармеладки например, фрукты, хлеб, лаваш, булки.

мармеладки с чаем. Мне нравится 😂🫶🏻

Спасибки

))) когда более 10 лет стажа, точно знаешь, что влезет)))

На завтрак у меня было две тортильи

Одна с творогом с сыром и одна также с творогом, грудкой и сыром

+кофе

Был перекус в виде экспоненты

И на ужин салат с творогом и два кусочка небольших говядины

Сегодня поздно проснулась, поэтому только два приема пищи