Мамлайф
Мамлайф
Приложение для мам
Екатерина
Екатерина
Мама двоих (2 года, 9 лет)

Фитнес-отчет: 20 дней на углеводах 250, переход на 300

1 из 3

Я пришла со своим свежим отчетом😀

Прошло 20 дней как я на углеводах 250🫢 (БЖУ 150/35/250)

И вот, что из этого вышло 😀

Жопа начала, растиииии, девачкииии🔥

С сегодняшнего дня ухожу на 300 углей😱

Я уже привыкла жрать как лошадь 😆

Тренировки поменяли, добавили ягодичный мост, уже делаю 90кг в свободном весе 🥹

Девочки с команды тренера тягают по 200, скоро и я буду, наверно🫢

У меня 4 силовых в неделю с максимальными весами в отказ🙌🏽

А еще я в ахере, как выпрямляется моя кривая спина🥹

Предыдущие отчеты есть в постах ниже) а еще я иногда вещаю в инсте, поэтому если вам интересно то kate_lukian

Фотки в комментах😌

49
Фитнес отчетДиета бжуТренировки ягодицЛичный опытФитнес мотивация

Лучший комментарий

kate_lukina

ЕкатеринаМама двоих (2 года, 9 лет)

Разница 20 дней - БЖУ 150/35/250

Ответить

Комментарии

elena_mom3

Елена Мама троих детей

О, ты у Купера тренируешься 😃👍

Нравится его подход, подписана в ИГ

Ответить

kate_lukina

ЕкатеринаМама двоих (2 года, 9 лет)

Ага) девочки у него шикарные

Я очень тщательно выбирала тренера)

Ответить

elena_mom3

Елена Мама троих детей

@kate_lukina желаю успехов и шикарного результата 🤗❤️

Ответить

kate_lukina

ЕкатеринаМама двоих (2 года, 9 лет)

❤️❤️❤️

Ответить

yummy222

ЛенаМама троих детей

Вы просто красотка!

Не представляю , как есть в день на 35 жиров. Я так не умею ((

Ответить

kate_lukina

ЕкатеринаМама двоих (2 года, 9 лет)

С жирами вообще нет проблем у меня) я даже свою норму 35-40 не добираю

Всегда 20-30

Ответить

maryivanovna

MaryМама троих детей

Как добились прямой спины ?мне тоже надо

Ответить

kate_lukina

ЕкатеринаМама двоих (2 года, 9 лет)

Почти 3 месяца силовых тренировок с весами+к тренеру раз в 2-3 недели хожу отдельно он снимает зажимы. Больно ппц🤣

Ответить

babaika09

Babaika09Мама сына (2 года)

Подскажите, а что в шаурме и вафлях? У меня вечно проблема с недобором белка и тут его не вижу, кроме творога

Ответить

kate_lukina

ЕкатеринаМама двоих (2 года, 9 лет)

Вафли: 200гр творога, 1 яйцо,1 белок яйца, мука 50-70 гр, разрыхлитель

Лаваш: индейка индилайт филе на гриле,сыр, греческий с горчицей, салат, томат)

Ответить

kate_lukina

ЕкатеринаМама двоих (2 года, 9 лет)

Там еще в салате грудка куриная)

Ответить

kate_lukina

ЕкатеринаМама двоих (2 года, 9 лет)

Две пачки творога-72гр белка)

+индейка+грудка+сыр

Вот и 150гр

Ответить

mama0430

АленаМама двоих (младенец)

Как круто!Вы такая молодец,👏

Ответить

kate_lukina

ЕкатеринаМама двоих (2 года, 9 лет)

Спасибо ❤️

Ответить

arianna899

AriМама двоих (8 лет, 17 лет)

кбжу как считали?)

Ответить

kate_lukina

ЕкатеринаМама двоих (2 года, 9 лет)

У меня тренер) я ничего не считаю

Ответить

kattrinmd

Екатерина Мама двоих (младенец)

Огонь 🔥 я от природы худая, но плоская, надеюсь после второго декрета дойду до желаемых форм и прямой спины 😂

Ответить

kate_lukina

ЕкатеринаМама двоих (2 года, 9 лет)

Главное желание 😃👌🏽

Ответить

koluchaya

ФеяМама двоих (младенец)

Катя😍💥

Слов нет. Жопа огонь! Я тебе как вечная плоскожопка говорю😁

Ответить

kate_lukina

ЕкатеринаМама двоих (2 года, 9 лет)

❤️❤️❤️

Ответить

lisaalice

АлисаМама двоих (2 года, 7 лет)

Результат уже огонь🔥

Дальше будет круче💪🏻блин, 4 силовых, я в шоке😅

Ответить

kate_lukina

ЕкатеринаМама двоих (2 года, 9 лет)

Ага и так уже 3 месяца почти😀

Ответить

isuminka

КаринаМама двоих (7 лет, 9 лет)

Круто!!!а на третьем фото это количество еды на сколько приемов пищи?😳

Ответить

lisaalice

АлисаМама двоих (2 года, 7 лет)

Вот мне тоже интересно 😁надеюсь, что это завтрак, обед, ужин и перекус 1-2😅

Мы ждем ответ 😁

Ответить

kate_lukina

ЕкатеринаМама двоих (2 года, 9 лет)

@lisaalice, это еда на весь день там😀 в чашке салат с курицей 😀

Ответить

isuminka

КаринаМама двоих (7 лет, 9 лет)

@kate_lukina, а то я уже испугалась,что это за раз надо смолоть🤣🤣🤣😱

Ответить

katerina7.01

ЕкатеринаМама дочки (8 лет)

Вы огонь-огненный❤️‍🔥❤️‍🔥❤️‍🔥

Сколько у вас стоит персональная тренировка с ним?

Хожу в тот же зал к другому тренеру, но у меня вес стоит намертво.

Ответить

kate_lukina

ЕкатеринаМама двоих (2 года, 9 лет)

Мой тренер не берет пока никого🤣 у него на нас то времени нет

Я занимаюсь сама, с тренером 1 раз в неделю

20.000₽ в месяц ведение, +тренировка каждая 3500

Ответить

katerina7.01

ЕкатеринаМама дочки (8 лет)

@kate_lukina, да я не с целью к нему сбежать😅

Понять где я лажаю или с кем лажаю😂

Ответить

kate_lukina

ЕкатеринаМама двоих (2 года, 9 лет)

@katerina7.01, хороших тренеров на самом деле мало) поэтому я пошла к тренеру бикини

Потому-что результаты его работы ходят по сцене и занимают места😀

Ответить

strezhneva_lena

Елена Мама двоих (7 лет, 12 лет)

Да, благодаря залу выпрямляешься. У меня цель не такая масштабная, но эти пару месяцев изменили мою жизнь

Ответить

svetlana2506

светланаМама сына (9 лет)

О тренер Куприянов ,а Катя ты сдавала кровь перед тренировками на основе чтобы результатов анализов он выстроил твое питание ?

Ответить

kate_lukina

ЕкатеринаМама двоих (2 года, 9 лет)

Да) на 20тыщ🤣

Ответить

svetlana2506

светланаМама сына (9 лет)

@kate_lukina, поняла ,да тоже хочу у него заказать по питанию именно консультацию,но так то за 20 дней крутой результат 🔥

Ответить

mamasita_style

Нюта 💚Мама двоих (6 лет, 8 лет)

Идеальная осанка моя мечта 🥹

Дальше больше 🚀

Ответить

kate_lukina

ЕкатеринаМама двоих (2 года, 9 лет)

Охохо, я пришла к тренеру просто супер кривая. Он мне кажется таких кривых не видел в жизни 🤣

Мышечный корсет, получается решает.

Но боль под правой лопаткой так и живет со мной до сих пор. Ни один массажист не может ее унять🗿

Ответить

mamasita_style

Нюта 💚Мама двоих (6 лет, 8 лет)

@kate_lukina, у меня от гантель сразу поясница досвидания говорит. Пилатес и резинки, вместо веса помогали, сейчас времени вообще нет, точнее есть, после 21:00. Но сил уже нет в это время 😂

Так и помру кривой бабкой

Ответить

mari_stepanova

МарияМама дочки (6 лет)

Плечи встают на место! 😍 Красота!

🔥Огонь огнище!👏👏👏

Ответить

mari_stepanova

МарияМама дочки (6 лет)

@kate_lukina, почему без кроссовок?)) так лучше?

Я со своими 70 видела как девушка 180 поднимала😳))

Ответить

kate_lukina

ЕкатеринаМама двоих (2 года, 9 лет)

@mari_stepanova, все упражнения на ноги/ягодицы делаю босиком. Так лучше стабилизироваться

Ответить

mari_stepanova

МарияМама дочки (6 лет)

@kate_lukina, прикольно, надо попробовать, дома то я спокойно босиком, в зале как-то непривычно))

Ответить

see_u_sea

ЮлияМама двоих (2 года, 8 лет)

Огонь 🔥

Ответить

kate_lukina

ЕкатеринаМама двоих (2 года, 9 лет)

❤️❤️❤️

Ответить

kd174

✨✨✨Мама двоих (1 год, 9 лет)

Ну 🔥 что сказать 💪🏻

Ответить

kate_lukina

ЕкатеринаМама двоих (2 года, 9 лет)

С животом вот какие-то траблы происходят🗿

Но я косяк-игнорирую вакуум😆 а его надо делать ежедневно

Но я забываю 🫢

Ответить

kate_lukina

ЕкатеринаМама двоих (2 года, 9 лет)

Разница 20 дней - БЖУ 150/35/250

Ответить

Волосы после купания

Наши шикарные волосы 🥹 На втором фото ей где-то месяц, торчали так смешно 😀 с мужем специально еще их приглаживали после купания , но это не помогало 😀

Какие эмоции после потери 30 кг!

Дааааааа!!!!!! Вы не представляете какие у меня сейчас эмоции. 30 кг спустя. Шестерку на весах я видела наверно последний раз лет в 14, а тамуже и не взвешивалась. Хочется и плакать и смеяться. 🥹🥹🥹🥹🥹

Девочки, мы родились сегодня в 8:05, я стала мамой в 10й раз 🥹😍❤ Наша Каришка, вес 3060 51 см) позже будет рассказ о…

Девочки, мы родились сегодня в 8:05, я стала мамой в 10й раз 🥹😍❤ Наша Каришка, вес 3060 51 см) позже будет рассказ о родах, прошло все благополучно, спасибо Господи 🙏🥹 Теперь в нашей семье три восьмёрки) Вероника 8.03.2024,Кариша 8.09.2025 и Каролина 8.10.2011😍

Муж о лишнем весе: как реагировать?

Девочки,привет! Как бы вы отнеслись к тому,если бы ваш муж напрямую сказал вам про лишний вес и что выглядите уже не очень привлекательно в его глазах? Для меня это какой-то абьюз…,мне очень неприятно было такое услышать 🥹После таких слов я думаю о разводе 😭Ну плюс ссоры частые.