Идеи завтраков и ужинов для похудения: советы девушек

Спасибо всем!

На похудении завтрак: 2 яйца и 1/2 грейпфрута

Кофе

Люблю жареный творог (без масла) с яичными белками и туда помидор. Типа скрембл только с творогом)

Тортилья с тунцом, яйцом (можно чисто белок) и сыром.

Тортилья с творогом, сыром и зеленью

ссылка

Вот тут много рецептов

Тортилья с яйцами (можно просто белок) + помидоры, соленые огурчики, салат листья

Люблю омлеты, с кукурузой и помидором очень вкусно, с грудкой куриной и сыром, с творогом зерновым, лук и помидор. Иногда стригу лаваш кружочком, вылеваю на него балтунью, под крышкой на среднем огне до готовности, переварачиваю и кладу сыр, соус сметана+зерновая горчица, айзберг помидор, грудку.

Овсяная каша + бутик с сыром + отварное яйцо или всмятку + кофе ❤️

Я влюблена в овсяноблин. Минимум калорий и начиняю тем, что душе угодно: сыр творожный с красной рыбой, авокадо, тунец консервы, тунец жареный , помидоры, фарш из курогрудки, помидоры, салат зеленый,бананы, мягкий творог. Миксую вообщем. Вкусно и сытно. Хватает на долго.

Творог с арахисовой пастой и Сах замом, и сметаной

Каши с арахисовой пастой (я их терпеть не могу в чистом виде)

Омлет (творог, яйцо, сыр)

Сыры беру легкий, или с повышенным содержанием белка и пониженным содержанием жира

Арахисовая паста без сахара

Сметана с минимальным % жира

Творог 5%

Молоко 2,5%

Частый гость овощной салат

Огурцы, помидоры, изредка листовые салаты

Еще могу добавить в такой салат тунец, мне вкусно

Заправляю сметаной)

Еще люблю салат помидоры, красный лук, творог, соус песто - вкус отвал всего

Все остальное, в принципе, как обычно

Но я еще на пути

Для меня самое важное

Уменьшить жир и увеличить белок