Избавление от сахарной зависимости: научная программа и книга

ЗАВИСИМОСТЬ ОТ САХАРА

В следующем блоке постов поделюсь с вами одной научно обоснованной программой по избавлению от сахарной зависимости. Ну а чтобы сохранить немного интриги, обязательно поделюсь с вами автором и названием, и подарю книгу всем желающим, но в последней публиции по теме 🙂

Зависимы ли вы от сахара? Если ответ «да», вы далеко не одиноки 😏

➡️Об основных причинах углеводной зависимости я писала здесь есть пост в ленте 👇

А говорить мы будем о четырех основных видах зависимости от сладкого. У каждого из них — свои причины, но из-за избытка сахара человек в любом случае чувствует себя хуже. Предлагаю вам пройти диагностические тесты и выяснить свою причину, почему из-за избытка сахара вы чувствует себя хуже. Устранив причины именно вашего типа зависимости, вы не только перестанете оичаянно желать сладкого, но и почувствуете себя намного лучше.

🗣️Люди едят сладкое тысячи лет. Большинство пищевых продуктов, блюд и напитков содержат сахара 🍒🥔🍍🍌🍋🍉🍇🌶️🌽🥜🌰🧀🍶 Многие продукты питания содержат природные сахара, например, сахарозу, глюкозу, фруктозу. Однако часть сахаров добавляется в продукты и напитки в процессе производства, и в этом случае они называются добавленными сахарами🥫🍱🍘🍙🍣🍧🍦🍪🍩🍨🎂🍰🍯 Беда с сахаром (углеводами), не в том что они есть, а в том, что их много и с каждым годом все больше и больше. Дело в том, что ранее сахар никогда не был проблемой, но в наше время более трети потребляемых калорий мы получаем из сахаров и белой муки, которую добавляют в продукты во время производства, а наш организм просто не приспособлен справляться с такой огромной дозой.

➡️ Почему человек ест сладкое?

Кому-то сладкое помогает сосредоточиться, кому-то - отдохнуть и успокоиться. Основная проблема в том, что сахар вызывает привыкание. Поначалу он дает прилив сил, однако уже спустя несколько часов человек выдыхается, и ему требуется новая порция. В этом отношении сахар похож на ростовщика, дающего взаймы энергию: он отнимает больше сил, чем дает. В конце концов человек уже не может платить по кредиту: его силы на пределе, он испытывает раздражение, его мучают перепады настроения.

Кроме быстрой усталости и психологических проблем сахар порождает множество долгосрочных проблем со здоровьем 🤷‍♀️

Чтобы избавиться от сахарной зависимости, сначала нужно разобраться, какого типа эта зависимость в вашей ситуации.

Итак, четыре вида зависимости от сахара:

У каждого вида зависимости есть свои причины, требующие индивидуального подхода.

👉ТИП 1. Сахар — ростовщик энергии. Из-за хронической усталости человек становится заложником кофеина и сахара.

Если желание съесть сладкого (или получить дозу кофеина) связано с каждодневной усталостью, иногда достаточно просто изменить структуру питания, чередование сна и физической активности.

👉ТИП 2. «Покорми нас, или мы тебя прикончим». Когда "устают" надпочечники — «борцы со стрессом».

Людям, которые выходят из себя, когда проголодаются, тем, кто ломается под тяжестью стресса, следует разобраться с работой надпочечников.

👉ТИП 3. Охотники за пирожными. Тягу к сахару вызывает чрезмерный рост дрожжей.

Тем, кто страдает от хронической заложенности носа, синусита, спастического колита или синдрома раздраженной кишки, обязательно надо обратить внимание на чрезмерный рост дрожжей.

👉ТИП 4. Во время депрессии хочется углеводов. Желание поесть сладкого связано с менструацией, менопаузой или андропаузой.

У женщин, которые плохо чувствуют себя в период менструации, тягу к сладкому может стимулировать недостаток эстрогенов и прогестерона. В более молодом возрасте это может выражаться в предменструальном синдроме (ПМС и связанной с ним недостаточности прогестерона), сопровождающемся повышенной раздражительности. Около 45 лет начинает возникать недостаточность эстрогенов и прогестерона, что тоже часто вызывает повышенную тягу к сладкому, усталость, перепады настроения во время менструации, а также сухость влагалища.

👉У мужчин связанная с андропаузой недостаточность тестостерона тоже может вызывать желание поесть сладкого, а также другие серьезные проблемы. На недостаток тестостерона могут указывать депрессия, снижение полового влечения, эректильная дисфункция, высокое кровяное давление, набор веса, диабет и высокий уровень холестерина.

Стандартные анализы крови не позволяют выявить гормональную недостаточность, иногда люди живут с этой проблемой десятилетиями. Поэтому важно устранить не только зависимость от сахара как таковую, но и другие проблемы, вызванные низким уровнем эстрогенов, прогестерона и тестостерона.

Чтобы понять, каким видом зависимости страдаете именно вы, просто пройдите короткие тесты по каждому из типов в следующем посте. Если в результате выяснится, что у вас есть описываемый тип сахарозависимости, я обязательно дам расшифровку.

Если тема интересна - дайте знать 👇 Уже в следующем посте вас ждут диагностические тесты по всем 4м типам.

Вы готовы избавиться от пристрастия к сладкому, почувствовать себя лучше и полюбить жизнь? Тогда ждите следующих постов по теме 😉

#сахарозависимость