Как убрать живот после кесарева сечения: видео тренировок дома
Девочки, подскажите, пожалуйста, как убрать живот после кс? Может есть какие-нибудь видео тренировок дома в ютуб?
Всю жизнь была худой и даже не задумывалась на счет спорта или тренировок, после первых родов быстро востановилась, вернулся вес, который был до беременности, но после вторых родов есть живот и я не знаю, что с ним делать😭, вес тоже стоит 10 кг+.
Комментарии
Отдельно живот вы не уберете, так не бывает. Либо худеть везде, либо нигде. Дефицит калорий с правильным бжу и силовые тренировки. Перед этим обязательно проверить нет ли диастаза и гиперлордоза - очень часто вываливающийся живот связан с плохой осанкой и хреновым тазовым дном.
Спасибо большое, 🌷почитаю в интернете про это. Я в этом совсем не разбираюсь 😁🙈
@darya1294, силовые тренировки в зале с тренером, сами только навредите
Дефицит калорий очень просто рассчитывается по формуле в интернете, хотя норм тренер вам сам все рассчитает и скажет на какое кбжу питаться
Придется вести дневник питания, абсолютно все вносить в фат сикрет(приложение). Поначалу муторно, потом привыкаешь
На вес не обращаем внимания, только на замеры и на отражение в зеркале.
Я пошла в зал весом 57 кг
Вес так и стоял, максимум скинула 1-1,5 кг на сушке, но визуально высохла сильно
В общем, тренера просто найдите нормального, он вам все объяснит и расскажет
@darya1294, я была худой, а валик этот так и весел. Он не силовыми, ничем другим не уберется. Только операция
Проверить на диастаз. Если это он то только операция. Тренеру в зале сказать про диастаз. Чтобы хуже не сделать