Внутренний голос говорит «нет»: как справиться с раздражением и страхом отк

Цитата из мультика « Элементарно» :

«Я раздражаюсь, когда мой внутренний голос говорит мне то, к чему я не готов»

Наш внутренний голос может шептать: скажи нет! Скажи « я не хочу!» !

Но мы не готовы.

И мы раздраженно молчим. Раздраженно соглашаемся.

Бесимся, кипим, взрываемся внутри - но снаружи держимся молодцом!

И спасаем себя мыслью: я хорошая, я не умею отказать ( например).

Они плохие.

А если откажу?! То что же , стану плохой?!!!

А это невыносимо… плохой быть страшно. Любить не будут. Отвергнут.

И тогда остается раздражаться.