Как восстановиться после кесарева сечения и похудеть на ГВ?
Поделитесь, кто как приводил себя в порядок после кс?
Я набрала 10 кг, был маленький животик и вообще беременная выглядела миниатюрной, могла живот свой и на 9м месяце при желании скрыть, вот правда)
Думала сразу всё и скинется, ага!
Ушло 4 кг и ВсЕ! На гв, жру как не в себя! Много сладкого и тд. Спорт нельзя толком было все время, активности 0
Я и рвньше была не спортивная, живот дряблый был, но щас вообще какая-то вся как желе, кажется везде целлюлит, валик от кс еще теперь....
Решила брать себя в руки, хотя бы наладить питание.
А дальше что? В зал не пойдешь, может домашние тренировки, а что можно?
Комментарии
Начала заниматься спортом дома и считать КБЖУ
Но я через год собой занялась
Пройдёт к году+-. Все равно сейчас будет недосып, стресс, куда там худеть. Просто не жрите гадость. Закажите себе полезное сладкое, сейчас фрукты пойдут, будет проще. Из домашнего я за степпер, но тоже не сейчас, а позже. Либо ставить минимальную нагрузку
Да, я пробовала степпер и начало тянуть живот, хотя вообще не болел до этого... Видимо, рано
Сейчас пока диафрагмальное дыхание и укрепление поперечной мышцы. Тренировки месяцев через 6 после кесарева. Ну и питание очень важно, иначе результата не будет. Я набрала 16 кг, после родов сбросила 8 и остальные 8 в течение первого года. Но за питанием я строго слежу.
Но только после узи и консультации доктора. А так всё верно, кс без осложнений не противопоказание для спорта уже через несколько месяцев.
Погуглите комплекс при диастазе для начинающих. Эти упражнения можно делать через 2 месяца после кесарева даже если нет диастаза.
Я тоже жру как не в себя сладкое и мучное. Я виню себя, набрал по любому несколько кг, потому что была после выписки стройнее гораздо… тренировки нельзя до конца мая… стараюсь больше ходить, скоро планирую записаться к эндокринологу просить рецепт на семавик
Что мешает пойти в зал? В 5 месяцев ребёнка я и пошла в зал. После 3го кс. Тоже жру всегда на ГВ, поэтому вариантов больше нет.
Ну вы спросили, что мешает)))
Скорее, что не мешает.
Мне не с кем будет оставлять ребёнка, муж уезжает в командировку длительную. Няни нет и не будет. Пока рассматриваю только делать что-то дома.
Может, конечно, Что-то изменится, но пока что так
После кс главное не спешить. Сначала восстановление, потом уже форма. Начните с простого, добавьте прогулки, лёгкую активность, питание без жёстких ограничений, но с упором на белок. Живот уходит не сразу, это нормально. У меня помню еще после родов был аппетит сильный, и даже врач советовала вить витажиналь инозит, чтобы легче было питание и голод контролировать, помогало меньше есть