Белок для сытости и похудения: личный опыт и советы
Protein princess деген осы 🐝
День еще не закончен, впереди на ужин куриная грудка с моцареллой, квашеная капуста и на десерт киндер буено
Удивляюсь как люди не добирают белок и получается всегда остаются голодными, ибо белок дает очень хорошую сытость, без достаточного белка хочется постоянно есть всякую херню 😭 сама в этом убеждаюсь постоянно
Хотите начать скидывать жирок, попробуйте количество белка и клетчатки увеличить, заметите как начнете худеть 😝
Белок это красота, мышцы, молодость ❤️
Комментарии
Заметьте 2гр белка надо из расчета вашей идеальной массы тела, не тот вес, который у вас, а идеальный. Те есть если вы весите 50 кг то 100 гр Итс ок. Но если 100 кг, то 200 будет слишком много. Нашему жирку не нужен белок, только мышцам.
Расскажите, какие продукты больше всего кушаете для набора белка? Кроме грудки)
Да грудка в основном
Если много конины или говядины, по жирам сразу выбивается
Творога много еще использую
Но я грудку ем не в таком виде сухом, я ее вкусно запекаю, делаю тортильи с фаршем, тушу с соусами и тд,
Творог тоже иногда тушу, вкусно, попробуйте соусы добавить разные
Мои любимые блюда:
1. Белковый омлет с одним желтком и творогом, просто попробуйте, воздушно очень
2. На тортилью намазываю фарш приправленный сырой и жарю без масла, добавляю посередине сыр, как заправку использую греческий йогурт + сладкий чили соус
3. творог + песто + немного воды взбить в блендере и сверху гречки или другого гарнира и будет оооочень вкусно
4. Овсянка с творогом, помидорами и песто
5. Хачапури полностью из творога + сыра + сверху желток
@shontee, прикольные рецепты, спасибо! Хачапури из творога 🥰
Да кстати тяжело столько есть
Привыкать надо
Потом наоборот голодно🤣
Ну в пределах 2 грамм и если тренироваться - не вредно ☺️🙌
@kofevino, да
Обычно у меня 2 максимум
Случайно вышло сегодня много
Но думаю ужин белковый не есть, а углеводами загрузиться наоборот
@shontee классно! Приятного аппетита. Я как раз из той армии недобирающих, которая вас удивляет 😅🙋🏻♀️
По траве уношусь 🤩 и мне сложно добрать белок, прям очень
🌿🫑🥒🥬🥦🥑🥝🫛💚
Это реально классная привычка - белок в нужном количестве есть каждый день. Когда седжаро начала ставить, врач несколько раз сакцентировала на этом внимание и до сих пор учусь контролировать достаточное количество белка.