Как справиться с панической атакой без таблеток: советы мам
Девочки, у кого бывают панические атаки...как вы в моменте успокаиваетесь если без таблеток например? Когда сильный страх смерти? Пришла с работы недавно и чет прям накрыло. Понимаю что у меня накопилась очень сильная усталость, что я не отдыхаю совсем. И вот видимо батарейка села и паника вылезла. 🤦 Надо успокоиться, таблетки как скорая помощь есть но эочется пока без них попробовать.
Комментарии
Ой, как я вас понимаю
Я тоже считаю цифры
А еще беру младшего ребенка на руки, сильно обнимаю и танцую
Умыться холодной водой, подойти к окну подышать воздухом с улицы, пожевать жвачку
Надо отвлечь мозг, найти и произнести вслух 5 предметов, 5 цветов, 5 звуков
Стараюсь заняться чем-то земным что попадет под руку, если ручка-малюю, если ножницы-чикаю, что угодно лишь бы переключить внимание пока приступ не закончится
Ничего не поможет. Пока вы свою нервную систему в норму не приведете
Надо чтобы с вами разговаривали
Попросите задавать вам вопросы
Возможно однообразные
Ляжьте
Расслабиться вам надо
@daya1807, почитайте стихи
Подышите
Найдите в инете дыхательную практику ещё
Была песня под гитару, которая меня успокаивала, включала ее, особенно в метро. И капли рискью рамеди под язык.
Дышала квадратом, но если честно это помогало не сильно 😔
Ой, мне от этого еще хуже становится 😂 От дыхания квадратом у меня начинает сильно кружится голова, и жто панику только усиливает 😂
Заходите ко мне в закреп, там упражнения чтобы справиться с ПА.
Не только в моменте, но и навсегда 😉
Главное, понять, что она безопасна 😉