Похудение на 32 кг: личный опыт без диет и голодовок
-32 кг. Теперь не стыдно показывать свои старые фотки, потому что это больше не я🥹
Худею исключительно на дефиците калорий +активность. Никаких диет, голодовок и волшебных порошков.
Фото после была сделана в марте, с этого момента еще -3 кг
Хочу, наверное похудеть еще килограмма на 3-4 и пожалуй остановлюсь. Буду поддерживать результат и растить мышцы
Комментарии
@anastasia.var, дай Бог нам эти знания, потому что я из тех кто очень хочет но не знаю как.
Не знаю как поможет бог, но если обратиться к грамотному консультанту по питанию- расскажут все от и до) могу посоветовать свою сестру, именно с ее знаниями у меня такой результат
Считать калории это не сложно, просто мне пока лень 🫠 нужна любая программа бесплатная типа fatsecret, кухонные весы и читать кбжу на упаковках @irinaa.m.
Очень классно 👍 молодец 👏 так держать 💪 у меня -23кг 😅 хочу еще добить наверное 10
Спасибо большое и вы супер 🙌🏻 удачи вам, все получится 🫶🏻
Сильно!Молодцы
Из за дефицита калорий в один момент не хочется очень сильно сладкого например(у меня так почему то)
@anastasia.var ирменский творог ❤️❤️❤️а какой зефир берете?
@aoleyn1kova, любой, там везде одинаково калорий) но мой топ- это красная цена ванильный и крем брюле в магните🤩
@anastasia.var вот я смотрю на этот Зефир. Завтра взять что-ли
😍
Это простое вау! Мои восхищения вам
Как собрать себя , чтобы тоже заняться своим телом 😒
Наверное , дефицит наверное самый удачный вариант , с чего вообще начали ? За какой период результат такой?
Пойду в инст подпишусь 🤩
@anastasia.var, не срываетесь ? Или когда кушаешь привычную еду сокращая ее объем более менее возможно держать себя в руках ?
О конечно, встретив вас , как-то захотелось вменить все на себя. Но пока больше вопросов )
Как посчитали свой дефицит ?
Если не секрет, от какого веса старт ?
@ks_sh, не на что срываться, когда себе ничего не запрещаешь) да, в начале работала на уменьшение порций, но это не трудно, на самом деле)
У меня сестра персональный тренер, позвала к себе в НеМарафон, там она все рассчитала мне, но в интернете куча сайтов, куда введя свои данные, он рассчитает довольно точно
При росте 170- максимальный вес был 97 в мае, через полгода после родов. Сейчас 65
Ну в вообще вы большая молодец 👍🏼👍🏼👍🏼 очень крутой результат
Класс, а расскажите подробнее о дефиците калорий? Как считаете? Откуда информация сколько что калорий? Бывают ли чит милы?) и есть ли в рационе сладкое?
Спасибо большое ☺️ вообще я веду страницу в инсте @anastasia_varlygina там эти все подробности рассказываю
Считаю в счетчике Yazio , информация о энерг ценности есть на упаковках, в приложении, в интернете
В рационе есть все, что я люблю и сладкое в том числе)
Нет нужды в каких то читмилах
Не демонизирую еду, в гостях, на праздниках спокойно и торт поем и все что угодно- не каждый же день)
@anastasia.var, классно. Но к сожалению инстаграм для меня закрытая территория, так как обожглась на впнах, соскучусь и может зайду, обязательно посмотрю вашу страницу.
Коллега. Тоже минус 32👌