Как начать йогу и пилатес с лишним весом и без опыта?
Девочки, кто ходит на йогу и пилатес в спортклубы, скажите , там сложная программа обычно? У меня много лишнего веса, давно вообще ничем не занималась. Стремно идти, боюсь не смогу ничего сделать, но так хочется хоть с чего-то начать...
Комментарии
Если разрешите совет, сходите сначала в зал индивидуально с тренером, поставьте технику. На групповых никто над вами стоять не будет, и могут быть травмы. А так хотя бы 5 занятий возьмите, правильно приседы дклать, колени руки и тд.
@magic.nata в йоге конкретно травм наверное не будет, но пользы от того, что вы неверно стоите в асанах, тоже не будет) а пилатес можно травмироваться, думаю
Начать надо с сброса веса и зал для этого не нужен.
Программы разные и всем там пофигу на других. Сделаете то, что сможете
Я год занималась пилатесом индивидуально и параллельно ТЗ индивидуально (всего 3 года + кбжу подсчёт).
Вот на той неделе сходила на пилатес, спустя 3 года перерыва 😂 я ахренела через 10 минут (35 лет, рост 165,вес 56 (но я, худею до 51, а потом набор массы будет).
Много на пресс, много сиатики, много баланса и тд. Не легко, но оно того стоит. Сходите. Если будет тяжело, просто уйдёте пораньше или будете делать лайт версию. Тренер увидеть и сам предложит альтернативу, более лёгкую (упражнений)
@magic.nata не стесняйтесь! Вы пришли в фитнес клуб, вы сделали шаг на встречу перемен. Вы не стали мириться с лишним весом! Наоборот респект и уважение. Я много лет работала в сфере фитнеса и никогда никто не смеялся и не обсуждал. Наоборот, вы настроены работать
Я занималась дома, йога мне кажется сложнее, чем пилатес. Не бойтесь, там не все с первого раза прям шпагаты делают и ассаны держат по 2 минуты. Главное начать
Так обычно указывают для какого уровня
Но по мне, на групповых редко бывает что-то сложное. Чаще очень универсальное и беспонтовое.
Ну и даже если не выполните 🤷🏼♀️ научитесь. Все с чего-то начинают.
@magic.nata, тогда скорее универсально
Если для подготовленных, обычно пишут
Плюс на занятии перед началом спрашивают кто 1 раз. И с вами будет больше взаимодействовать
Думала всегда что йога ерунда легкая, попробовала дома на окко тренировки были, даже 20 минут не выдержала. Пилатес терпеть не могла, но после 35 полюбила)) ходила в одном клубе, было очень легко, реально пол занятия на коврике лежали, очень легкие упражнения делали. Перешла недавно в другой клуб рядом с домом, вот там уже посложнее, выхожу вся мокрая. Очень нравится. Еще пошла на тренировку женское здоровье, думала будем лежать «дышать маткой»))) , а там 40 минут без перерыва упражнения на пресс, Кор, ноги ужас))
Есть женщины которые делают в своем темпе, никуда не спешат, так что главное начать, потихоньку втянетесь.