Когда лучше принимать железо: утром натощак или вечером?
Как думаете, нормально ли будет принимать железо вечером через несколько часов после еды? Читаю, что лучше всего утром натощак, но я просыпаюсь и сразу пью кофе с молоком и только через несколько часов завтракаю, но там уже другие БАДы, не хочу менять свой режим из-за этого. Днём у меня ещё вторая чашка кофе с молоком 😂 и другие БАДы. Вот думаю куда железо пихнуть))
Комментарии
Железо с тем приемом пищи, где минимум молочки и клетчатки и максимум белка
Я вообще его пила среди ночи
Будильник ставила и сразу спать
Во всё остальное время меня с него мутило нереально
У меня хорошо со вторым завтраком шло. Яичница или просто с гарниром или салатом. С водой или соком апельсиновым. И поднялись хорошо показатели и побочек не было
Золотой стандарт — приём железа на ужин и точно не натощак. С едой или сразу после.
Боюсь, что в ужине может быть что-то, что будет мешать усвоению, поэтому подумала, что может через пару часов после него)) знаю, что натощак многих тошнит, но я в беременность пила натощак жидкий, мне было ок)
Я пью уже год по рекомендации своего эндокринолога. Строго вечером после 17:00, за час перед и после приема никакой еды и кофеиносодержащих. Всё супер👍