Как устроен сон мамы: центры сна, фазы и почему мы тупим
📍 ПОСТ 2: Где кнопка «Выкл» у мамы? И почему нам снятся безумные сны
В прошлый раз разбирались, что во сне мозг не отдыхает, а моет полы 🧽 А сегодня – кто всем этим управляет и при чём тут паралич.
🧠 Где прячется «центр сна»?
Думаете, есть одна кнопка? Как пульт от телевизора? А вот и нет 🙈 Учёные искали – и нашли целую сеть.
• Центры бодрствования (их 5-6 штук). Пока работают – вы супермама. Но если сломается хотя бы один (при травме, например) – человек может впасть в кому. Настолько всё хрупко.
• Центры сна – это тормозные нейроны. Они по очереди отключают центры бодрствования. Как лавина: и… вы уже спите, уронив телефон на ребёнка 😅
Это качели: бодрость падает → включаются тормоза → они гасят её ещё сильнее.
⚡️ Быстрый сон (фаза REM) – «Архивация данных»
Тут начинается магия 🔮
✔️ Глаза бегают, пульс скачет
✔️ Мозг работает, как днём!
✔️ Но тело – в параличе (чтобы вы не побежали за сном про молоко)
✔️ И вы глухи к миру: муж не храпит, дети не зовут
Именно тогда приходят яркие, эмоциональные сны.
Зачем?
Мозг в этот момент лихорадочно сортирует воспоминания, укрепляет память и строит планы на будущее. Без этой фазы вы – зомби с плохой памятью.
🔬 Почему маме это важно знать?
1️⃣ Нет медленного сна → нет энергии, мозг не выводит токсины. Вы развалина.
2️⃣ Нет быстрого сна → память дырявая, эмоции не переварены. Срываетесь на ровном месте.
3️⃣ Сонливость при травме – это не лень, это древняя защита мозга. Он сам себя вырубает, чтобы спасти.
💡 Итог двух постов:
Сон – это не отдых. Это работа в две смены 👩💻
🟢 Сначала мозг моет полы (медленный сон)
🔵 Потом раскладывает файлы по папкам (быстрый сон)
Спать мало = лишать себя и энергии, и ясности ума одновременно.
И да, это объясняет, почему после бессонной ночи ты тупишь и орешь. Твой мозг просто не успел навести порядок.
💬 А вы помните свои яркие сны? Или у вас уже «амнезия от недосыпа»? 👇
Комментарии
Как пережить смерть ребенка? Смерть Матвея, потеря близких, боль утраты, как жить дальше?
Пытаюсь собраться с силами и принять этот факт… но никак не могу. В четверг 27.02 сердце Матвея остановилось. Накануне, 2 недели назад , у него разорвалась мальформация в головном мозге (в самом неудачном месте, самых больших размеров).. он за секунду впал в кому.. ни связи, ни быстрая транспортировка, ни две операции, ни куча самых опытных докторов в городе ничего не смогли сделать. В прошлый понедельник врачи сообщили мне, что Матвей скончается в ближайшие дни. Моё сердце остановилось вместе с...
О домашних родах, солёной плаценте и мечтах о дочери. Интервью с Валерией @valeriya_miki. Молодая мама богатырей: Ярослава, Яромира, Светозара и Лучезара.
Помню, как год назад её лотосовые роды произвели эффект разорвавшейся бомбы. Шокировав и возмутив. Удивив и вдохновив. Вот цитата из того поста: «Как это происходит: вчера мы плаценту обильно посыпали морской солью, положили на обычную пелёнку, одноразовую, она ж в крови была! Сегодня я её обмыла, засолила по новой и усыпала цветами!
Я не з...
Как быть при диагнозе первичный иммунодефицит у ребенка?
Здравствуйте!
Я сейчас в растерянности, в ужасе и шоке, как мне быть, куда бежать и обратиться за советом совершенно не знаю, милые мамочки прошу вашего совета, возможно вы сами сталкивались с подобной бедой, ваши родные, близкие люди. Мне очень тяжело это осмыслить и понять.
Моему сыночку Евсею 5 лет, доброжелательный, активный, развитый, обожает людей и животных. Занимались борьбой с 3х лет, очень нравилось.
Но сейчас наша жизнь перевернулась, за место активного, счастливого образа жизни, мы н...
Мой опыт родов на 38 неделе: пневмония у новорожденного и стридор
Наверное пришло время поделиться своей историей …
Крик о помощи в никуда
На сроке 38 недель меня положили в отделение патологии ПЦ Мадояна 32, мотивируя тем ,что рожать мы будем на 39 неделе, так как у меня повышенное давление (выше 135/85 оно не поднималось и это было пару раз) чувствовала я себя хорошо, все анализы, узи, скрининги и мазки идеальны.
21 марта меня положили в стационар, дали две таблетки мефипристона (1 таблетка в сутки) для того чтобы вызвать родовую деятельность 26 марта в...
11 месяцев без краски для волос: мой опыт отращивания седины
Вчера меня отметили в посте с вопросом об отращивании седины )) приятно .. я свободна уже 11 месяцев ! 11месяцев без краски.
Я честно не ожидала ,что волосы растут так быстро😅
Выложив этот пост я:
1. Не спрашиваю, что мне делать с моими же волосами.
2. Не хочу смыть оставшуюся на кончиках краску и вывести в блонд.
3. Не хочу эиртач.
4. Не хочу шитье седины.
5. Не спрашиваю как мне было бы лучше.
6. Не пытаюсь выставить седину как тренд на естественность.
А то иногда мне в директ пытаются доказа...
Актуальная тема, мне очень нравится
Прошу продолжайте про сон, гормоны , циркадные ритмы !!!