Можно ли делать приседания и ягодичный мост в первые дни цикла?
Девочки, кто в зал ходит, вы делаете в первые дни цикла упражнения по типу ягодичного моста, приседы?
Девочки, кто в зал ходит, вы делаете в первые дни цикла упражнения по типу ягодичного моста, приседы?
Мария·
Я не хожу в зал в первые дни цикла. У меня потоп обычно.
Марьяна·
Мама двоих (7 лет, 9 лет)
Первые 1-2 дня не хожу, дискомфорт, на 3 день делаю вче
анечка·
Мама двоих (8 лет, 9 лет)
Все делаю с весами 🤪
Евгения ·
Нет .
Анастасия|Тренер АФК·
Мама дочки (8 лет)
Не делаю те упражнения, где повышается внутрибрюшное давление (и соответственно давление на таз). Обычно первые 2-3 дня снижаю интенсивность в пользу растяжки и просто больше хожу
Анастасия·
Мама двоих (1 год, 5 лет)
Если у вас вес до 10-15кг, и вы не новичок, то в целом, не критично. Но опять же, хотя бы не в первый день.
Amelia··
Мама дочки (6 лет)
единственное, может вес снизить)
Анастасия··
Мама двоих (1 год, 5 лет)
тренера предупредите) он предпримет меры :))
Amelia··
Мама дочки (6 лет)
всегда))
Анастасия·
Мама двоих (1 год, 5 лет)
Нет. Зачем лишнее давление и усиление кровообращения на малый таз.
Ольга·
Мама двоих (2 года, 12 лет)
Ягодичный мостик не делаю. Меня даже тренер спрашивает про цикл. Не рекомендует.
Amelia··
Мама дочки (6 лет)
Чем аргументирует?
Ольга··
Мама двоих (2 года, 12 лет)
И так кровоток усилен в районе малого таза. Плюс вес поднимаю не маленький (для меня). Зачем лишняя нагрузка. Это несмотря на то, что я всегда себя хорошо чувствую и не пропускаю тренировки из-за начала цикла.
Юлия·
Мама сына (7 лет)
Всё делаю)