Можно ли делать приседания и ягодичный мост в первые дни цикла?
Девочки, кто в зал ходит, вы делаете в первые дни цикла упражнения по типу ягодичного моста, приседы?
Комментарии
Первые 1-2 дня не хожу, дискомфорт, на 3 день делаю вче
Не делаю те упражнения, где повышается внутрибрюшное давление (и соответственно давление на таз). Обычно первые 2-3 дня снижаю интенсивность в пользу растяжки и просто больше хожу
Если у вас вес до 10-15кг, и вы не новичок, то в целом, не критично. Но опять же, хотя бы не в первый день.
@amelia_a, тренера предупредите) он предпримет меры :))
Нет. Зачем лишнее давление и усиление кровообращения на малый таз.
Ягодичный мостик не делаю. Меня даже тренер спрашивает про цикл. Не рекомендует.
@amelia_a И так кровоток усилен в районе малого таза. Плюс вес поднимаю не маленький (для меня). Зачем лишняя нагрузка. Это несмотря на то, что я всегда себя хорошо чувствую и не пропускаю тренировки из-за начала цикла.
Я не хожу в зал в первые дни цикла. У меня потоп обычно.