Что происходит с организмом мамы во время сна: научное объяснение

📌 Пост 1. Сон — это не «выключение розетки». Заглянем внутрь маминой ночи

Пока мы лежим с закрытыми глазами (ну или пытаемся заснуть между подъёмами к малышу), внутри идёт грандиозная стройка и уборка. Сон — это активный процесс. Мозг просто переключается в ночной режим, который важнее, чем дневной.

🧬 Что происходит за 7–8 часов (если нам так везёт)?

Мы проходим 4–6 циклов по 90 минут. Каждый цикл — это два совершенно разных состояния.

🌙 1. Медленный сон (75–85% времени) — «Генеральная уборка»

Именно он наступает первым, когда вы наконец падаете в кровать.

Что с телом?

✅ Мышцы расслабляются (то самое «тело ватное»)

✅ Пульс и дыхание замедляются

✅ Организм ЧИНИТ клетки и выводит токсины (буквально промывает мозг от всего дневного стресса)

✅ Растёт гормон роста (да, у взрослых тоже — для обновления тканей)

✅ Мозг отключается от внешнего мира и проверяет, как работают органы

💤 Сны мы в этой фазе обычно не смотрим. А если проснуться посреди неё (например, от крика ребенка из соседней комнаты) — чувствуешь себя разбитой, как после бетономешалки.

🔄 Почему это критично для мамы?

Потому что без медленного сна нет физического восстановления.

— Не заживают растяжки после родов

— Не проходит боль в спине

— Вы всё время в состоянии «поломанного робота»

Ваше тело сначала «моет полы, чинит трубы и клеит обои». Это фундамент вашего здоровья. Без него ресурса на истерики, ГВ, развитие детей и готовку — просто нет.

👉 А во второй части (про быстрый сон и почему мы иногда просыпаемся злее, чем были) я расскажу, куда деваются эмоции за день.