Как йога помогла укрепить спину при сколиозе: личный опыт
Начинаю видеть первые изменения от занятий йогой 🧘♀️ и это таааак мотивирует!
Перед тем как начать заниматься, я специально сделала фото "до" своей спины. У меня сколиоз, и спина это та часть тела, которую я всегда старалась скрывать. Мало кто вообще знает о моём недостатке потому что я научилась прятать его.
Спустя два месяца занятий я сделала фото "после". Показывать фото тут я не готова. Но я увидела что та сторона, где раньше был слабый тонус, заметно укрепилась. Мышцы подтянулись, лопатка стала ближе к позвоночнику и визуально спина уже выглядит лучше 😍
Причём фото сделаны в одинаковом ракурсе, без "выигрышных поз", так как снимала для себя.
Это такое классное чувство, когда понимаешь, что твои усилия не напрасны ❤️
С моей спиной и хроническими болями вообще нельзя оставаться без физ нагрузок. Силовые тренировки - под вопросом, там много ограничений. А вот йога оказалась именно тем, что нужно. Она мягко укрепляет мышцы, особенно глубокие и мышцы кора, помогает выровнять мышечный дисбаланс и улучшает осанку без перегрузок.
Плюс у меня йога с элементами силовой, та где трясутся руки, пот льётся, дыхание сбивается, лицо краснеет 😅 После тренировки болит всё тело, каждая мышца, но это та "правильная" боль, которая даёт результат.
И я чувствую эти изменения. Чувствую, как тело становится сильнее и устойчивее 💪
Пока не забеременею буду заниматься 🙏🏻
А потом перейду на йогу для беременных 🤰🏽
Кстати, ходил кто-то на такую йогу?
#йога_терапия
Комментарии
А пилатес на реформерах не пробовали? Тоже очень классно для спины
Не пробовала
Да, знаю что при сколиозе полезная штука 🔥
Но мне ещё важно чтобы это было рядом с домом так как времени свободного не так много и не хотелось бы его тратить на дорогу
Поэтому сейчас выбрала студию рядом с домом
Там к сожалению нет реформеров
@safaretsku, я ходила в студию на хаджимукана. Не так далеко от вас, вроде. Balance and grace называется
Ай умничка!! Горжусь тобой очень 💪☺️что ходишь регулярно
У меня в студии где я хожу,есть пока только йога виньяса,она ппц какая сложная.
Поэтому хочу на стрейчинг
@safaretsku она считается для продолжающих. Для новичков тяжеловато
@lisacolbasa да, и плюс там есть элементы которые при сколиозе нежелательны (скрутки, прогибы)
Если бы эта йога была адаптирована под конкретный случай то можно было бы её рассмотреть
Но в групповых тренировках такого не бывает
Это только если заниматься индивидуально
А мне в группе нравится заниматься)
@safaretsku Ого как много👍🏼 Вы на какую ходите и куда?
О домашних родах, солёной плаценте и мечтах о дочери. Интервью с Валерией @valeriya_miki. Молодая мама богатырей: Ярослава, Яромира, Светозара и Лучезара.
Помню, как год назад её лотосовые роды произвели эффект разорвавшейся бомбы. Шокировав и возмутив. Удивив и вдохновив. Вот цитата из того поста: «Как это происходит: вчера мы плаценту обильно посыпали морской солью, положили на обычную пелёнку, одноразовую, она ж в крови была! Сегодня я её обмыла, засолила по новой и усыпала цветами!
Я не з...
Навязываются родственники на выписку из роддома: как избежать назойливых визитов и празднеств?
Всем привет. Девочки у кого навязываются родственники на выписку,заставляют проводить праздники?
Сто раз сказала и я и муж, что мы поедем домой и будем адаптироваться после роддома. Знаю все факторы от которых я буду злая и оголенным проводом: Привыкла быть карьеристкой и постоянно ездить по делам, а тут настраиваться хочу на дом, для меня это тяжело не зарабатывать.Ребенок желанный, первый, готовились к зачатию по здоровью и материально. Не хотим никаких столов и празднований,потому что хочу пр...
Почему российские папы редко берут отпуск по уходу за ребенком?
Российские папы в отпуске по уходу за ребенком
В России всего один процент мужчин берет отпуск по уходу за ребенком. При этом данные статистики говорят о том, что большинство жителей страны (82%) хотели бы, чтобы мужчины чаще брали на себя ответственность и сидели с детьми. Издание The Village узнало, какие мужчины согласны уходить в отпуск по уходу за ребенком и что они думают о своем положении.
Онлайн-журнал побеседовал с тремя отцами разных возрастов, профессий и взглядов на жизнь. Все они р...
К чему невозможно подготовиться:
1. Грудное вскармливание. Все пишут, как это прекрасно. Я верила. Некоторые пишут про трещины и лактостазы. Но я в страшном сне не могла себе представить, что трещина – это самый натуральный откус разрез соска, и это адски больно! 😡 А лактостаз – это когда за полчаса температура поднимается почти под 40, и ты лежишь трупом с переполненными сиськами. А рядом лежит ребенок, активно требующий к себе внимания. 😇
2. Нигде не написано, что делать, если ребенка три ...
Как я прошла долгий путь к материнству?
Долгий путь к материнству и моя 8 беременность.
Раз все пишут свою историю ,я тоже решили ,коротко рассказывать не умею , устраивайтесь поудобнее, будет много букв ..
Начну наверное с первой беременности ,был аб по мед.показаниям
Познакомилась с мужем,начали вместе жить в первый месяц знакомства ,через какое то время наступила беременность 2 ,кровотечение выкидыш через неделю задержки , естественный отбор говорили врачи ,через 6 месяцев 3 беременность ,через неделю кровотечение ,выкидыш ,чер...
Эхх, я бы походила на йогу для беременных , но у нас ее нет рядом да и финансы поют романсы. Надо настроиться под ютуб заниматься